navigasibisnis.com
Tuesday, April 13, 2021
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Tren

Untuk Para Pelupa, Ini Adalah Cara Menajamkan Kembali Ingatan

April 6, 2021
in Tren
0
Untuk Para Pelupa, Ini Adalah Cara Menajamkan Kembali Ingatan
0
SHARES
5
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Pernahkah Anda disapa dengan hangat oleh seseorang tapi Anda hanya mengingat wajah namun tidak namanya?

Atau pernahkah Anda pergi ke supermarket untuk membeli sesuatu, namun ketika sudah berada di sana Anda bingung dengan tujuan sedari awal?

RELATED POSTS

INFOGRAFIK: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Bandar Lampung Ramadhan 2021

Dapat Jadwal Vaksinasi Saat Puasa, Apa yang Harus Dipersiapkan?

Sebelum menyimpulkan gejala gangguan memori yang aneh-aneh dan bombastis, Anda harus tahu dulu bahwa penurunan kualitas memori ini sangat wajar mengikuti proses penuaan.

Menurut Joel Kramer dari University of California, beberapa kemampuan kognitif atau konstruksi proses yang melibatkan otak, akan melemah di atas 30 tahun dan akan makin menurun dari tahun ke tahun setelahnya.

Tapi, penurunan kemampuan kognitif ini bisa Anda minimalisir, atau bisa Anda cegah, dengan menerapkan beberapa kebiasaan hidup.

Melansir dari laman Prevention, beberapa pilihan kebiasaan hidup bisa melatih ketajaman otak dari waktu ke waktu.

Berikut ini adalah beberapa latihan sederhana yang bisa mulai Anda terapkan sebagai kebiasaan baru di kehidupan Anda.

1. Jangan menggantungkan hidup pada internet

Google memang memiliki jawaban untuk hampir seluruh pertanyaan. Namun, biasakan untuk mengingat dahulu sebelum mengakses Google untuk menemukan jawaban atas pertanyaan yang menganggu otak Anda.

Unsplash/cookie the pom Ilustrasi googling

Semisal ketika Anda lupa lirik lagu, atau Anda lupa nama aktor sebuah film, biasakan untuk mengingatnya dulu secara manual dengan otak Anda.

Digital amnesia, adalah kondisi dimana banyak orang melupakan dan menyepelekan informasi karena menggantungkan diri pada berbagai aplikasi teknologi.

Sebagai contoh, kini semakin banyak orang yang tak mau repot menghapal nomor telepon orang-orang terdekatnya karena menggantungkan diri pada buku telepon gawai.

Padahal kebiasaan menghapal hal-hal kecil, adalah kebiasaan hidup bagus untuk menajamkan otak.

Ketika kita mempelajari informasi baru dan mengingatnya nanti, kita secara otomatis mengaktifkan hippocampus dan prefrontal cortex, area otak yang menyimpan ingatan.

Ketika kita sudah jarang menghapal sesuatu, area ini akan melemah dari waktu ke waktu.

2. Tidur siang

Sara Mednick, profesor psikologi dari University of California, mengatakan bahwa tidur siang bisa membantu menajamkam kembali memori otak.

Tidur membantu mengubah memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang dengan membuat hubungan kuat antara pengalaman baru dengan kenangan lama. 

Hal ini membuat pengalaman baru terintegrasi dengan pengalaman lama sehingga lebih mudah dimengerti dan diingat. 

Penelitian Mednick melibatkan sekitar 81 orang yang diminta menyelesaikan sebuah soal di pagi hari. Kemudian 60 orang di antaranya diminta tidur siang selama 90 menit, dan yang lain diminta menonton video.

Selama peserta tidur, Mednick mengontrol aktivitas saraf otonom lewat denyut jantung dan gerakan mata. 

Ketika esok hari seluruh peserta diminta kembali mengerjakan soal, seluruh peserta yang di hari sebelumnya tidur siang memiliki kemampuan lebih untuk mengerjakan soal daripada yang tidak tidur siang.

3. Olah raga rutin

Setiap kali Anda bergerak dan memompa darah, Anda secara otomatis memberi dorongan kepada kerja otak Anda.

Olah raga ringan di rumahUnsplash/Jonathan Borba Olah raga ringan di rumah

Karena darah yang melaju lancar ke otak, membawa nutrisi dan oksigen yang menyehatkan otak.

Olah raga juga memancing tubuh memproduksi protein tertentu yang berguna untuk “menyuburkan” otak, memancing neuron untuk melahirkan cabang-cabang baru sehingga mereka bisa bekerja makin maksimal.

4.  Jangan terlalu sering multitasking

Multitasking, mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, memang terlihat sangat positif dan produktif. 

Namun hal ini ternyata tak bagus untuk kesehatan memori otak. Ketika Anda mengerjakan banyak hal secara bersamaan, ternyata otak akan mengalami stres, sehingga ada banyak kesalahan yang kita lakukan.

Stres yang ada, memicu hormon yang bisa menganggu memori jangka pendek kita. 

5. Makan nutrisi terbaik untuk otak

Beberapa makanan mengandung nutrisi yang baik untuk otak, melatih memori dan membuat Anda fokus.

Ilustrasi jus buah bitzeleno Ilustrasi jus buah bit

Buah beri dan bit merah misalnya, adalah sumber makanan yang kaya antioksidan yang bisa menangkap radikal bebas di otak Anda dan kemudian mengeluarkannya. Radikal bebas ini membuat kerja otak makin lambat waktu demi waktu.

Sedangkan kunyit, kaya akan curcumin. Dalam penelitian, orang dengan demensia yang mengonsumsi kunyit rutin, memperlihatkan perkembangan ingatan lebih bagus daripada mereka yang tidak mengonsumsi.

Yang penting diingat, jangan pernah membuat diri Anda kelaparan.  Ketika Anda kelaparan, gula darah akan turun drastis sehingga akan menurunkan kemampuan fokus Anda. 

Gula, adalah komponen penting yang dibutuhkan otak untuk bekerja. 

 

 

#Untuk #Para #Pelupa #Ini #Adalah #Cara #Menajamkan #Kembali #Ingatan #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: cara melatih memori otakcara menajamkan memori otakIndonesiamelatih otakmemorimemori otakotak
ShareTweetSend

Related Posts

INFOGRAFIK: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Bandar Lampung Ramadhan 2021

INFOGRAFIK: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Bandar Lampung Ramadhan 2021

by bisnis
April 13, 2021
0

BANDAR LAMPUNG, KOMPAS.com - Pemerintah telah menetapkan bahwa ibadah puasa Ramadhan 2021 dimulai pada Selasa (13/4/2021). Keputusan tersebut ditetapkan melalui sidang...

Dapat Jadwal Vaksinasi Saat Puasa, Apa yang Harus Dipersiapkan?

Dapat Jadwal Vaksinasi Saat Puasa, Apa yang Harus Dipersiapkan?

by bisnis
April 13, 2021
0

KOMPAS.com - Program vaksinasi Covid-19 nasional dari pemerintah masih akan tetap berjalan pada bulan Ramadhan 1442 Hijriah atau 2021.  Terkait...

Peserta Tak Beli Pelatihan Prakerja? Siap-siap Kena Sanksi Ini

Peserta Tak Beli Pelatihan Prakerja? Siap-siap Kena Sanksi Ini

by bisnis
April 12, 2021
0

KOMPAS.com - Kesempatan terakhir bagi peserta Kartu Prakerja gelombang 14 yang belum membeli pelatihan pertama, jika tak mau statusnya hangus...

Jangan Sepelekan, Ketahui Arti di Balik BAB Tenggelam dan Terapung!

Jangan Sepelekan, Ketahui Arti di Balik BAB Tenggelam dan Terapung!

by bisnis
April 11, 2021
0

KOMPAS.com - Buang air besar (BAB) adalah proses alami yang dialami setiap manusia sebagai proses tubuh mengeluarkan sisa-sisa makanan dan...

Pentingnya Menemani Anjing dan Kucing yang Tengah Berduka karena Kematian

Pentingnya Menemani Anjing dan Kucing yang Tengah Berduka karena Kematian

by bisnis
April 10, 2021
0

KOMPAS.com - Hewan seringkali memiliki ikatan kuat dengan pemiliknya juga dengan partner satu spesiesnya. Ketika pemilik atau temannya ini pergi atau...

Next Post
Komnas HAM Dorong Pemerintah Hapus Hukuman Mati dengan Skema Masa Percobaan 10 Tahun

Komnas HAM Dorong Pemerintah Hapus Hukuman Mati dengan Skema Masa Percobaan 10 Tahun

Ancaman Anak Kerdil Kala Pandemi…

Ancaman Anak Kerdil Kala Pandemi…

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Link Live Streaming Verona Vs Juventus, Kick-off 02.45 WIB Halaman all

Liga Champions, Link Live Streaming Chelsea Vs Porto

April 13, 2021
Simak Cara Membuat NPWP Online, Mudah dan Cepat

Simak Cara Membuat NPWP Online, Mudah dan Cepat

April 13, 2021
Krisis Mereda, Raja Jordania dan Pangeran Hamzah Ziarah Bersama

Krisis Mereda, Raja Jordania dan Pangeran Hamzah Ziarah Bersama

April 13, 2021
Anies Akan Renovasi Ruang Kerja Perangkat Daerah di Balai Kota

Anies Akan Renovasi Ruang Kerja Perangkat Daerah di Balai Kota

April 13, 2021

MOST VIEWED

  • PT IMIP rekrutmen karyawan via online

    New Normal, PT IMIP Rekrut Karyawan via Online

    108 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Punya Usaha Mikro tetapi Belum Dapat BLT UMKM, Lakukan Hal Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Link Live Streaming Barcelona Vs PSG, Rafinha Kembali ke Camp Nou Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • PT IMIP Serahkan Bantuan Lingkungan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Smelter Nikel VDNI Diamuk Massa

    104 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In