navigasibisnis.com
Thursday, July 7, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Tren

Susah Tidur? Ini Obat Tidur Alami agar Cepat Terlelap

May 19, 2022
in Tren
0
Susah Tidur? Ini Obat Tidur Alami agar Cepat Terlelap
0
SHARES
3
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Tidur adalah kebutuhan dasar manusia sebagai bentuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian.

Sayangnya, beberapa orang masih mengeluhkan sulit tidur atau insomnia. Sebagai jalan pintas, tak jarang yang memilih mengonsumsi obat tidur agar bisa cepat terlelap.

RELATED POSTS

Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

Harga dan Spesifikasi Motor Kawasaki KLX 2022

Padahal, obat tidur tidak bisa dikonsumsi sembarangan meski dijual bebas di pasaran.

Obat tidur terdiri dari berbagai macam jenis dan merek. Jika asal pilih dan tanpa resep dokter, konsumsi obat tidur bisa tidak membantu dan justru membahayakan.

Lantas, adakah obat tidur alami yang aman dan bisa mempercepat tidur?

Berikut beberapa obat tidur alami yang relatif minim efek samping:

1. Chamomile

Chamomile merupakan bunga berwarna kuning dan putih yang berukuran kecil dan harum. Umumnya, chamomile disantap dengan cara diseduh menjadi teh.

Meski biasa dijadikan teh, chamomile tidak mengandung kafein yang membuat sulit tidur. Bahkan, teh ini menjadi obat tidur alami yang membantu mempercepat waktu tidur.

Seperti studi dalam Journal of Advanced Nursing (2015) yang meneliti manfaat seduhan chamomile bagi ibu baru melahirkan.

Hasilnya, seduhan chamomile bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur ibu yang baru melahirkan.

Chamomile membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga ibu yang baru melahirkan bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

2. Akar valerian

Akar valerian adalah tanaman herbal yang berasal dari dataran Eropa dan sebagian Asia.

Dilansir dari WebMD, beberapa temuan terbatas menunjukkan bahwa valerian bisa membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

Selain itu, konsumsi akar valerian di malam hari juga bisa meningkatkan kualitas tidur tanpa membuat pusing di pagi hari.

Penelitian lama dalam American Journal of Medicine (2006), mengatakan bahwa konsumsi valerian jangka pendek masih tergolong aman untuk orang dewasa.

Meski demikian, akar valerian sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil maupun menyusui.

Cenderung aman dan obat tidur alami, valerian ternyata bisa bereaksi dengan beberapa obat. Sehingga, perlu konsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.

3. Lavender

Unsplash/Joyce Toh Ilustrasi lavender

Lavender adalah tanaman harum yang biasa digunakan untuk membuat obat, parfum, dan minyak.

Tak hanya itu, dilansir dari Healthline, lavender juga memiliki efek menenangkan yang bisa mempercepat waktu tidur.

Sebagaimana dibuktikan dalam penelitian 2015, yang menemukan bahwa wanita pasca-melahirkan dan menghirup aroma lavender sebelum tidur selama delapan minggu, memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Adapun cara memanfaatkan lavender sebagai obat tidur alami adalah dengan menghirup minyak aroma ini dari difusser, atau menggosok langsung ke dahi atau dekat hidung.

Bisa juga dengan menyemprotkan pewangi lavender ke seluruh kamar tidur.

4. Makanan yang mengandung melatonin

Kacang dan selai kacang adalah pilihan makanan penambah berat badan yang sempurna. Porsi segenggam kacang almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat,dan 15 gram lemak sehat.FREEPIK/JCOMP Kacang dan selai kacang adalah pilihan makanan penambah berat badan yang sempurna. Porsi segenggam kacang almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat,dan 15 gram lemak sehat.

Melatonin adalah hormon alami tubuh yang memiliki peran penting dalam mengatur pola tidur. 

Dilansir dari Healthline, melatonin secara alami keluar saat paparan cahaya matahari berkurang. 

Namun, sinar biru dari alat elektronik seperti ponsel dan laptop bisa mengganggu pelepasan melatonin. Produksi melatonin yang terganggu, akan menyebabkan seseorang susah tidur.

Jika seseorang kesulitan tidur, dokter biasanya akan meresepkan suplemen melatonin. Sayangnya, konsumsi suplemen ini tidak disarankan dalam jangka panjang.

Sebagai gantinya, bisa mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin seperti susu, buah ceri, pisang, dan kacang almond.

5. Makanan mengandung glisin

Glisin atau glycine adalah asam amino yang berperan penting dalam kerja sistem tubuh.

Bukan hanya itu, dalam studi Neuropsychopharmacology (2015), glisin juga memiliki pengaruh terhadap waktu tidur.

Studi lain di 2012 juga menunjukkan glisin membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan suhu tubuh.

Adapun glisin tambahan, biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk.

Glisin sebagai obat tidur alami juga bisa ditemukan di beberapa makanan, seperti rumput laut, bayam, ikan tuna, kacang panjang, kacang kedelai, daging ayam, dan daging sapi.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo
Infografik: 8 Penyebab Sesak Napas Saat Tidur Malam

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Susah #Tidur #Ini #Obat #Tidur #Alami #agar #Cepat #Terlelap #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: cara mengatasi susah tidurDuniaminum obat tidurobat susah tidurobat tidurobat tidur alamiobat tidur alami agar cepat tidurSerial kesehatan
ShareTweetSend

Related Posts

Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

by bisnis
July 7, 2022
0

KOMPAS.com - Video yang menampilakan kepungan asap putih di jalanan Karawaci Tangerang, viral di media sosial. Video tersebut diunggah oleh...

Harga dan Spesifikasi Motor Kawasaki KLX 2022

Harga dan Spesifikasi Motor Kawasaki KLX 2022

by bisnis
July 5, 2022
0

KOMPAS.com - Motor trail saat ini masih diminati karena motor ini bandel terhadap jalanan aspal maupun jalan berlumpur. Sehingga pengendara...

[POPULER TREN] Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun | Rencana Pembangunan Tangga di Gunung Lawu

[POPULER TREN] Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun | Rencana Pembangunan Tangga di Gunung Lawu

by bisnis
July 3, 2022
0

KOMPAS.com - Video viral soal rencana pembangunan tangga di sepanjang jalur pendakian Gunung Lawu menjadi salah satu berita terpopuler Tren...

Buku Kumpulan Soal Ujian Teori SIM, Unduh di Sini!

Buku Kumpulan Soal Ujian Teori SIM, Unduh di Sini!

by bisnis
July 2, 2022
0

KOMPAS.com - Direktorat Lalu Lintas (Ditlantas) Polda Jawa Timur (Jatim) meluncurkan buku "Kumpulan Soal Ujian Teori SIM" di Lobby Gedung...

Daftar Harga Lengkap Sepeda Polygon

Daftar Harga Lengkap Sepeda Polygon

by bisnis
June 30, 2022
0

KOMPAS.com - Sepeda merupakan salah satu moda transportasi ramah lingkungan yang juga banyak digemari sebagai hobi. Pegiat hobi bersepeda sesungguhnya...

Next Post
Vision+ Luncurkan Orkes Semesta, Hadirkan Maliq & D’Essentials

Vision+ Luncurkan Orkes Semesta, Hadirkan Maliq & D’Essentials

Cara Menjaga Keselamatan Diri di Kolam Renang

Cara Menjaga Keselamatan Diri di Kolam Renang

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

5 Fitur Gaming di Oppo Reno 7 4G

5 Fitur Gaming di Oppo Reno 7 4G

July 7, 2022
Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

July 7, 2022
Rupiah Sempat Tembus 15.000, Pengusaha: Mengkhawatirkan Kami, Kalau Berlanjut Bisa Alami Krisis Arus Kas

Rupiah Sempat Tembus 15.000, Pengusaha: Mengkhawatirkan Kami, Kalau Berlanjut Bisa Alami Krisis Arus Kas

July 7, 2022
Perlu Tahu! Jumlah Telur yang Aman Dikonsumsi dalam Sehari

6 Menu Sarapan Tinggi Protein, Cocok untuk Diet

July 6, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In