navigasibisnis.com
Sunday, May 22, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Tren

Kasus Covid-19 Melonjak, Simak 8 Langkah Meningkatkan Imunitas Tubuh

June 27, 2021
in Tren
0
Ini Alasan Kekenyangan Tidak Baik bagi Kesehatan
0
SHARES
0
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Indonesia kembali menghadapi angka kasus Covid-19 yang tinggi.

Berdasarkan data Worldometer per Minggu (27/6/2021) pukul 05.00 WIB, Indonesia berada di urutan keempat di dunia dengan penambahan kasus baru terbanyak.

RELATED POSTS

Sepak Terjang Achmad Yurianto, Jubir Pertama Penanganan Covid-19

Susah Tidur? Ini Obat Tidur Alami agar Cepat Terlelap

Sedikitnya terjadi 21.095 penambahan kasus baru pada Minggu, sehingga total kasusnya menjadi 2.093.962 kasus.

Di tengah meningkatnya penambahan kasus Covid-19, penting bagi kita untuk terus menjaga imunitas tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang baik, bisa melindungi kita dari mikroba berbahaya serta penyakit tertentu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Merangkum laman Kesehatan Masyarakat Harvard, berikut 8 langkah untuk meningkatkan imunitas tubuh secara alami:

1. Makanan gizi seimbang

Respons kekebalan tubuh umumnya menurun seiring dengan bertambahnya usia karena jumlah dan kualitas sel imun yang menurun.

Namun, kita bisa meningkatkan kekebalan adaptif tubuh melalui asupan gizi harian.

Makan penuh nutrisi bisa didapat dari gandum utuh, buah, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan air.

Jika beberapa makanan tidak mudah diakses, bisa mempertimbangkan konsumsi multivitamin.

Beberapa makanan nabati mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C, yang semuanya dapat menurunkan kerentanan Anda terhadap penyakit.

2. Kurangi minuman beralkohol

Aturan mengenai minuman beralkohol berbeda di setiap negara.

Jelas ada alasan bagus untuk mencegah konsumsi alkohol berlebihan, seperti menghindari mengemudi dalam keadaan mabuk dan masalah terkait alkohol lainnya yang dapat dihindari.

Menurut Harvard, minuman beralkohol adalah penyebab utama ketujuh kematian dan kecacatan di seluruh dunia pada 2016.

Ada sekitar 2 persen kematian wanita dan 7 persen kematian pria. Totalnya ada sekitar 2,8 juta kematian yang berkaitan dengan alkohol.

3. Lakukan olahraga teratur

Olahraga ringan dan rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Studi menunjukkan, satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu.

Terlebih. olahraga teratur dan sedang dapat mengurangi peradangan dan membantu sel-sel kekebalan beregenerasi secara teratur.

Contoh olahraga sedang misalnya jalan cepat, bersepeda stabil, joging, berenang, dan hiking ringan.

Kebanyakan orang harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.

4. Tidur cukup dan teratur

Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

Cobalah untuk menjaga jadwal tidur, bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Tubuh memiliki ritme untuk mengatur perasaan kantuk dan terjaga, sehingga memiliki jadwal tidur yang konsisten menjaga ritme sirkadian yang seimbang sehingga dapat tidur yang lebih nyenyak.

Mengutip Healthline, sebuah penelitian pada 164 orang dewasa sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.

5. Kurangi stres

Mengurangi stres tampak mudah diucapkan tetapi sulit diterapkan.

Kita bisa memilih opsi pelepas stres, seperti olahraga favorit, meditasi, menjalankan hobi tertentu, atau mengobril dengan teman tepercaya.

Ketika mengalami stres, coba atur pernapasan.

Tak perlu lama-lama, beberapa tarikan napas bisa membantu sedikit meredakan tekanan akibat stres.

6. Batasi konsumsi gula

Makanan dengan gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi pada risiko kelebihan berat badan dan obesitas.

Melansir Healthline, obesitas dapat meningkatkan risiko sakit.

Menurut sebuah penelitian pada sekitar 1.000 orang, orang dengan obesitas yang diberikan vaksin flu dua kali lebih mungkin untuk tetap terkena flu daripada individu tanpa obesitas yang menerima vaksin.

Membatasi asupan gula dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan, sehingga mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Asupan gula dianjurkan kurang dari 5 persen dari kalori harian.

Misalnya, sekitar 2 sendok makan (25 gram) gula untuk seseorang yang menjalani diet 2.000 kalori.

7. Tetap terhidrasi

Mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tetap terhidrasi juga bisa melindungi dari kuman dan virus.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.

Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Untuk mencegah dehidrasi, minum cukup air putih setiap hari sangat dianjurkan.

Apabila Anda berolahraga secara intens, bekerja di luar ruangan, atau tinggal di iklim panas maka butuh minum air putih lebih banyak.

8. Rajin cuci tangan

Terlepas dari pandemi Covid-19, rajin mencuci tangan merupakan kebiasaan baik yang bermanfaat bagi kesehatan.

Cuci tangan dan memastikan tangan bersih dari kuman membantu menghindari virus.

Misalnya, saat keluar masuk rumah, sebelum dan sesudah menyiapkan makan, setelah menggunakan toilet, setelah batuk atau membuang ingus.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo
Infografik: 7 Makanan yang Berubah Menjadi Racun bila Dipanaskan Lagi

#Kasus #Covid19 #Melonjak #Simak #Langkah #Meningkatkan #Imunitas #Tubuh #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: 8 langkah meningkatkan imunitas tubuhcara meningkatkan imun tubuhcara meningkatkan imun tubuh agar tetap sehat dan terbebas dari virus coronacara meningkatkan imunitasimunitas tubuhIndonesialonjakan kasus Covid-19Makanan penambah imun tubuhmemperkuat imun tubuhtips meningkatkan imunitas tubuhtips menjaga imun tubuhwabah virus corona
ShareTweetSend

Related Posts

Sepak Terjang Achmad Yurianto, Jubir Pertama Penanganan Covid-19

Sepak Terjang Achmad Yurianto, Jubir Pertama Penanganan Covid-19

by bisnis
May 21, 2022
0

KOMPAS.com - Achmad Yurianto, mantan juru bicara penanganan Covid-19 sekaligus mantan Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Kementerian Kesehatan...

Susah Tidur? Ini Obat Tidur Alami agar Cepat Terlelap

Susah Tidur? Ini Obat Tidur Alami agar Cepat Terlelap

by bisnis
May 19, 2022
0

KOMPAS.com - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia sebagai bentuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Sayangnya, beberapa orang masih mengeluhkan sulit...

Viral, Video Sejumlah Pengendara Motor Nekat Buka Palang Pintu Perlintasan Kereta yang Sudah Tertutup

Viral, Video Sejumlah Pengendara Motor Nekat Buka Palang Pintu Perlintasan Kereta yang Sudah Tertutup

by bisnis
May 18, 2022
0

KOMPAS.com - Sebuah video yang memperlihatkan sejumlah pengendara sepeda motor nekat membuka palang pintu perlintasan kereta api yang sudah tertutup,...

Planet Terpanas dan Terdingin di Tata Surya

Planet Terpanas dan Terdingin di Tata Surya

by bisnis
May 16, 2022
0

KOMPAS.com - Suhu udara akhir-akhir ini dirasakan naik. Penyebabnya diduga disebabkan oleh pergantian musim. Di tata surya ini atau yang...

Tembus 5 Juta Penonton, “KKN di Desa Penari” jadi Film Horor Indonesia Terlaris Sepanjang Masa

Tembus 5 Juta Penonton, “KKN di Desa Penari” jadi Film Horor Indonesia Terlaris Sepanjang Masa

by bisnis
May 14, 2022
0

KOMPAS.com - Film lokal bergenre horor KKN di Desa Penari resmi menjadi film horor produksi Indonesia terlaris sepanjang masa. Hal...

Next Post
Kecelakaan Balon Udara yang Tabrak Kabel Listrik, 4 Orang Tewas

Kecelakaan Balon Udara yang Tabrak Kabel Listrik, 4 Orang Tewas

Kejagung Pastikan Pemulangan Buron Hendra Subrata Perhatikan Aspek Kemanusiaan

Kejagung Pastikan Pemulangan Buron Hendra Subrata Perhatikan Aspek Kemanusiaan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Sepak Terjang Achmad Yurianto, Jubir Pertama Penanganan Covid-19

Sepak Terjang Achmad Yurianto, Jubir Pertama Penanganan Covid-19

May 21, 2022
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

May 21, 2022
Jokowi: Kita Tahan Betul Agar Harga Pertalite Tidak Naik

Jokowi: Kita Tahan Betul Agar Harga Pertalite Tidak Naik

May 21, 2022
Oppo Gelar “Mabar” PUBG Mobile di Mal Karawaci, Bigetron Red Aliens Ikutan

Oppo Gelar “Mabar” PUBG Mobile di Mal Karawaci, Bigetron Red Aliens Ikutan

May 21, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sasaran dan Nilai dalam Pertandingan Pencak Silat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In