navigasibisnis.com
Thursday, July 7, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Tekno

Cara Hitung Kebutuhan Kalori Harian lewat Kalkulator BMR Online

June 4, 2022
in Tekno
0
Cara Hitung Kebutuhan Kalori Harian lewat Kalkulator BMR Online
0
SHARES
5
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Kalori dibutuhkan manusia sebagai sumber energi untuk menggerakan bagian tubuh dan beraktivitas. Kendati hanya beraktivitas ringan, misal tidur, mencerna makanan, bernafas, dan sebagainya, manusia tetap butuh kalori.

Supaya dapat beraktivitas dengan lancar, jumlah kebutuhan kalori harian tiap manusia itu bisa berbeda-beda. Salah satu cara yang kerap dimanfaatkan untuk mengetahui kebutuhan kalori harian adalah menggunakan penghitungan BMR (Basal Metabolic Rate).

RELATED POSTS

5 Fitur Gaming di Oppo Reno 7 4G

FOTO: Xiaomi 12S Ultra Meluncur dengan Lensa Leica

BMR sendiri adalah jumlah kalori minimal yang dibutuhkan manusia untuk menjalankan aktivitas dasar tubuh, seperti bernafas, memproduksi sel, dan beristirahat (Breathing, Making cells, and Resting).

Lantas, bagaimana cara menghitung BMR? Ada beberapa rumus atau formula dari para ilmuwan yang bisa dipakai untuk menghitung BMR, salah satunya dari ilmuwan Mifflin dan St. Jeor.

Ilmuwan tersebut merumuskan penghitungan BMR berdasarkan umur, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin (laki-laki atau perempuan), berikut ini rinciannya:

  • Laki-laki: (10 x berat badan dalam kg) + (6.25 x tinggi badan in cm) – (5 x umur) + 5
  • Perempuan: (10 x berat badan dalam kg) + (6.25 x tinggi badan in cm) – (5 x umur) – 161

Selanjutnya, hasil penghitungan BMR menggunakan rumus itu bakal dikalikan dengan tingkat aktivitas harian, yang terbagi menjadi lima jenis, yakni Sedentary, Lightly Active, Moderately Active, Very Active, dan Super Active.

Pembagian tersebut didasarkan pada seberapa intensif tubuh melakukan aktivitas. Tiap jenis aktivitas diwakilkan dengan perkiraan konstanta atau nilai tetap, yang nanti bakal dikalikan dengan hasil BMR untuk mendapat anga total kebutuhan kalori harian.

Dengan demikian, rumus untuk menghitung total kebutuhan kalori harian menjadi sebagai berikut, sebagaimana dilansir laman The Calculator Site.

  • Sedentary (tubuh sedikit beraktivitas): total kalori harian = hasil BMR x 1,2
  • Lightly Active (olahraga ringan, 1-3 hari per minggu): total kalori harian = hasil BMR x 1,375
  • Moderately Active (olahraga sedang 3-5 hari per minggu): total kalori harian = BMR x 1,55
  • Very Active (olahraga berat 6-7 hari per minggu): total kalori harian = hasil BMR x 1,725
  • Super Active (latihan fisik yang sangat keras): total kalori harian = hasil BMR x 1,9

Sebagian dari Anda yang ingin mengetahui kebutuhan kalori harian, mungkin bakal repot bila harus menggunakan penghitungan lewat rumus secara manual. Jika ingin mudah mengetahuinya, Anda bisa memanfaatkan platform BMR Calculator atau Kalkulator BMR.

Mungkin Anda yang masih asing dengan platform tersebut bakal bertanya-tanya apa itu BMR Calculator. Secara sederhana, kalkulator BMR adalah platform yang diprogram untuk menghitung jumlah kebutuhan kalori berdasarkan rumusnya.

Sehingga, lewat BMR Calculator, Anda tak perlu lagi repot untuk menghitung manual berapa total kalori harian yang dibutuhkan. Anda cukup memasukkan indikator seperti angka tinggi badan, berat badan, umur, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.

Platform BMR Calculator tersedia cukup banyak di internet yang bisa diakses secara gratis, salah satunya seperti pada situs web The Calculator Site. Bila Anda tertarik untuk menghitung kebutuhan kalori harian, berikut ini adalah langkah-langkanya.

Cara menghitung kebutuhan kalori harian secara online

  • Kunjungi situs web kalkulator BMR online The Calculator Site lewat tautan ini, menggunakan browser di ponsel atau laptop
  • Kemudian, pilih jenis kelamin (laki-laki atau perempuan)
  • Masukkan umur saat ini
  • Masukkan tinggi dan berat badan terbaru
  • Pilih salah satu dari lima jenis aktivitas harian Anda (sesuai dengan daftar di atas)
  • Kemudian, klik opsi “Calculate”.
KOMPAS.com/Zulfikar Ilustrasi cara menghitung kebutuhan kalori harian lewat Kalkulator BMR online

Selanjutnya, bakal muncul angka BMR dan total kebutuhan kalori harian Anda. Penting untuk diingat, angka tersebut hanya estimasi saja, tidak bisa dijadikan sebagai pedoman utama dalam menetapkan aktivitas lebih lanjut untuk mengelola kebutuhan kalori.

Untuk menetapkan aktivitas lebih lanjut, sebaiknya tetap menggunakan anjuran dari ahli kesehatan atau dokter. Itulah informasi seputar cara menghitung kebutuhan kalori harian lewat situs web kalkulator BMR online, semoga bermanfaat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Cara #Hitung #Kebutuhan #Kalori #Harian #lewat #Kalkulator #BMR #Online #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: Apa itu BMR CalculatorBagaimana cara menghitung BMRBMR CalculatorKalkulator BMRKalkulator BMR Onlinekebutuhan kalori harianmenghitung BMRmenghitung kebutuhan kalori harian
ShareTweetSend

Related Posts

5 Fitur Gaming di Oppo Reno 7 4G

5 Fitur Gaming di Oppo Reno 7 4G

by bisnis
July 7, 2022
0

KOMPAS.com - Beragam smartphone kekinian dibekali dengan aneka fitur yang bisa meningkatkan pengalaman bermain game. Pada Oppo Reno 7 4G,...

FOTO: Xiaomi 12S Ultra Meluncur dengan Lensa Leica

FOTO: Xiaomi 12S Ultra Meluncur dengan Lensa Leica

by bisnis
July 5, 2022
0

KOMPAS.com - Xiaomi meluncurkan lini smartphone terbarunya, Xiaomi 12S series di China. Xiaomi 12S series nilai jual pada aspek kameranya,...

5 Fitur “Rahasia” HP Samsung, Ganti Shortcut Locksreen hingga Sembunyikan Aplikasi

5 Fitur “Rahasia” HP Samsung, Ganti Shortcut Locksreen hingga Sembunyikan Aplikasi

by bisnis
July 4, 2022
0

  KOMPAS.com - Tampilan antarmuka (UI) atau software suatu ponsel dengan sistem operasi (OS) Android biasanya berbeda tergantung dengan merek...

Video: Unboxing dan Hands-on Poco F4 GT serta Poco F4 versi Indonesia

Video: Unboxing dan Hands-on Poco F4 GT serta Poco F4 versi Indonesia

by bisnis
July 2, 2022
0

KOMPAS.com - Poco F4 dan F4 GT resmi hadir di Indonesia lewat acara peluncuran yang digelar pada Rabu (30/6/2022) kemarin....

Tahukah bahwa iPhone Dulu Sebelum Dirilis Hampir Dinamai “iPad” atau “Tripod”?

Tahukah bahwa iPhone Dulu Sebelum Dirilis Hampir Dinamai “iPad” atau “Tripod”?

by bisnis
July 1, 2022
0

KOMPAS.com - Beberapa waktu lalu, tepatnya pada 29 Juni 2022, merupakan salah satu momentum bersejarah dalam dunia smartphone. Pada tanggal...

Next Post
WHO Sorot Wabah COVID-19 di Korea Utara Makin Parah, Begini Situasinya

WHO Sorot Wabah COVID-19 di Korea Utara Makin Parah, Begini Situasinya

Potret Mesin Pemerah Sperma di China, Buat Bantu Laki-laki Pemalu

Potret Mesin Pemerah Sperma di China, Buat Bantu Laki-laki Pemalu

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Berapa Lama Idealnya Pemanasan Sebelum Olahraga?

Berapa Lama Idealnya Pemanasan Sebelum Olahraga?

July 7, 2022
5 Fitur Gaming di Oppo Reno 7 4G

5 Fitur Gaming di Oppo Reno 7 4G

July 7, 2022
Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

July 7, 2022
Rupiah Sempat Tembus 15.000, Pengusaha: Mengkhawatirkan Kami, Kalau Berlanjut Bisa Alami Krisis Arus Kas

Rupiah Sempat Tembus 15.000, Pengusaha: Mengkhawatirkan Kami, Kalau Berlanjut Bisa Alami Krisis Arus Kas

July 7, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In