Petik Manfaat Chamomile untuk Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

KOMPAS.com – Kamomil atau bunga tanaman chamomile sejak lama dimanfaatkan untuk membantu mengatasi susah tidur.

Seperti diketahui, selama ini banyak orang mencari alternatif obat tidur alami untuk bantu mengatasi mengatasi persoalan istirahat di malam hari.

Mereka khawatir minum obat tidur sembarangan terkadang menyebabkan ketergantungan atau menyebabkan efek samping lainnya.

Sehingga, beberapa orang beralih minum chamomile dan beberapa teh herbal bebas kafein lainnya.

Sebelum mengetahui cara mengatasi susah tidur dengan chamomile, kenali dulu studi manfaat sampai cara kerja bahan alami ini untuk membantu mengatasi susah tidur.

Melansir Sleep Foundation, chamomile mengandung beberapa senyawa kimia jenis apigenin.
Ketika membentuk ikatan bersama reseptor benzodiazepin di otak, senyawa ini dapat membantu pikiran tetap rileks dan menyiapkan tubuh untuk beristirahat.

Beberapa studi membuktikan, manfaat chamomile terbukti membantu mengatasi susah tidur.

Sebuah penelitian terhadap ibu yang baru melahirkan, wanita yang minum seduhan chamomile cenderung tidak merasakan susah tidur dan gejala depresi pasca-persalinan berkurang.

Senada dengan hasil riset tersebut, penelitian lain dengan objek studi kalangan lansia juga melaporkan bahwa orang lansia yang minum seduhan chamomile sebelum tidur memiliki kualitas tidur lebih baik ketimbang yang tidak mengonsumsinya.

Selain itu, mengonsumsi wedang atau minuman panas seperti seduhan chamomile juga bisa membantu seseorang untuk merasa mengantuk.

Dilansir dari Sleep Advisor, panas atau rasa hangat dapat membuat pikiran lebih tenang, tekanan darah menurun, dan tubuh jadi lebih siap untuk tidur.

Cara memetik manfaat chamomile untuk mengatasi susah tidur cukup praktis. Anda tinggal membeli chamomile siap seduh yang tersedia di pasaran.

Bentuknya bisa berupa tisane atau bunga kering yang sudah diproses dan siap seduh, atau berupa teh celup.

Agar, Anda tinggal memasukkan satu sendok teh chamomile atau satu kantong teh chamomile ke dalam cangkir.

Lalu seduh dengan air mendidih selama tiga menit agar rasa dan senyawanya menguar. Setelah itu, angkat kantong teh celup, dan seduhan chamomile siap diminum.

Efek samping chamomile

Meskipun ada potensi manfaat chamomile untuk membantu mengatasi susah tidur, namun bahan alami ini memiliki efek samping bagi sebagian orang.

Beberapa efek samping chamomile yang dilaporkan di antaranya mual, muntah, dan gangguan pengencer darah.

Selain itu, penderita alergi serbuk sari tidak disarankan mengonsumsi teh herbal ini karena bisa memicu alergi.

Di luar kondisi di atas, minum chamomile sebelum tidur dengan dosis yang disarankan umumnya aman dan tidak membahayakan kesehatan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.