navigasibisnis.com
Wednesday, March 29, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Penyebab Perut Buncit, Tak Hanya Pola Makan Tidak Sehat

March 9, 2022
in Kesehatan
0
Penyebab Perut Buncit, Tak Hanya Pola Makan Tidak Sehat
0
SHARES
21
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Selama ini Anda barangkali pernah bertanya-tanya, pola makan tidak terlalu serampangan tapi kenapa perut buncit?

Perlu diketahui, ada banyak faktor penyebab perut buncit dan lemak menumpuk di perut.

RELATED POSTS

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

Dari sederet faktor, kebanyakan penyebab utamanya memang terkait gaya hidup tidak sehat seperti pola makan asal-asalan. Simak penjelasan berikut.

Ada beberapa penyebab perut buncit yang perlu Anda ketahui, antara lain:

  • Sering makan dan minum asupan manis

Dilansir dari Healthline, banyak orang tanpa sadar mengonsumsi gula berlebihan atau asupan tinggi gula setiap hari.

Makanan tinggi gula ini di antaranya minuman manis, makanan yang dipanggang, aneka kue kering, hidangan penutup, yogurt aneka rasa, sereal sarapan, makanan dalam kemanasan, dan aneka makanan instan.

Selain itu, minuman kekinian seperti soda, kopi susu manis, smoothies dengan beragam topping, bobba brown sugar juga bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut.

  • Kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung lemak trans

Lemak trans adalah salah satu jenis lemak tak sehat yang bisa merusak kesehatan.

Lemak trans banyak terkandung dalam gorengan, susu full cream, makanan cepat saji, makanan instan, makanan beku, kue kering, biskuit, roti, donat, es krim, dll.

Konsumsi makanan sumber protein sehat dalam jumlah cukup bisa membantu mengontrol berat badan.

Protein sehat dengan porsi sesuai kebutuhan bisa membantu mencegah berat badan melonjak, membuat perut awet kenyang, membantu membangun otot, dan mendorong metabolisme termasuk saat istirahat.

Beberapa contoh sumber protein sehat di antaranya daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, telur, buncis, dan kacang-kacangan.

Seperti protein, kekurangan serat juga bisa membuat berat badan melonjak dan perut buncit.

Sumber serat alami di antaranya segala jenis sayur dan buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Serat penting untuk membantu merasa kenyang, menstabilkan hormon pengontrol rasa lapar, dan mengelola rasa lapar.

  • Keseimbangan bakteri di usus terganggu

Terdapat ratusan jenis bakteri yang hidup di usus, ada jenis bakteri baik dan ada yang bisa menyebabkan masalah kesehatan apabila jumlahnya berlebihan.

Penelitian menunjukkan, ketika keseimbangan bakteri di usus terganggu, seseorang bisa mengalami perut buncit.

Kondisi ini bisa mengganggu tingkat perubahan energi, metabolisme nutrisi, merangsang peradangan, sampai hormon.

Penyebab perut buncit pada wanita bisa berasal dari menopause. Saat pubertas, hormon estrogen memberikan sinyak ke tubuh untuk menumpuk lemak di pinggul dan paha sebagai persiapan kehamilan.

Ketika kadar estrogen menurut drastis setelah wanita menopause, penumpukan lemak tidak lagi menyasar pinggul dan paha, tapi bergeser ke perut.

  • Konsumsi alkohol berlebihan

Dilansir dari Medical News Today, terlalu banyak minum minuman beralkohol tak hanya menyebabkan berbagai penyakit, tapi juga bisa memicu perut buncit.

Menurut penelitian pada 2015, kondisi ini lebih lazim dialami pria ketimbang wanita.

  • Kurang gerak dan malas olahraga

Pola makan tidak sehat sekaligus malas olahraga membuat kalori berlebihan dan menyebabkan penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh, termasuk perut.

Kondisi ini bisa semakin buruk apabila seseorang kurang gerak, misalkan terlalu banyak duduk atau rebahan.

Hormon kortisol bakal dikeluarkan tubuh ketika sedang stres, banyak tekanan, cemas, atau menghadapi situasi berbahaya.

Pelepasan hormon ini apabila berkepanjangan bisa memengaruhi metabolisme tubuh. Kortisol menyebabkan kelebihan kalori berupa lemak menumpuk di sekitar perut.

Selain itu, beberapa orang cenderung melampiaskan stres dengan mengonsumsi asupan tidak sehat. Akibatnya, perut rawan buncit saat stres.

Studi pada 2013 menunjukkan, kurang tidur dan sering begadang bisa menyebabkan perut buncit.

Kondisi ini dipengaruhi kebiasaan tidak sehat seperti mengemil dan makan tengah malam serta perubahan metabolisme tubuh ketika begadang.

  • Efek samping obat tertentu

Dilansir dari Verywell Health, beberapa obat memiliki efek samping menyebabkan berat badan meningkat, kondisi ini bisa memengaruhi perut buncit.

Obat tersebut di antaranya obat diabetes, obat penurun tekanan darah, kortikosteroid, dan obat untuk mengatasi gangguan kesehatan mental.

Ada beberapa bukti, gen punya peranan untuk menentukan seseorang akan gemuk dan perutnya buncit atau tidak.

Namun, kebanyakan penyebab perut buncit berasal dari gaya hidup tidak sehat dan faktor lingkungan.

Anda sebaiknya mencermati beberapa penyebab perut buncit di atas. Pasalnya, kondisi ini tak hanya mengganggu penampilan tapi juga bisa membahayakan kesehatan.
Beberapa bahaya perut buncit, antara lain:

  • Meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2
  • Meningkatkan risiko penyakit jantung
  • Meningkatkan risiko beberapa jenis kanker

Mengingat beberapa bahaya perut buncit, pastikan Anda tidak menyepelekan masalah kesehatan ini.

Mulai sekarang, mulai upayakan beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan gaya hidup sehat agar masalah kesehatan ini tidak jadi bumerang di kemudian hari.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Penyebab #Perut #Buncit #Tak #Hanya #Pola #Makan #Tidak #Sehat #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -bahaya perut buncitIndonesiapenyebab perut buncitperut buncitperut buncit disebabkanriset
ShareTweetSend

Related Posts

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

by bisnis
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Kista adalah suatu jenis penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Kista sendiri merupakan daging tumbuh di bagian tubuh...

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Jarang berolahraga dan terlalu lama duduk ketika bekerja bisa membuat badan terasa kaku dan bisa meningkatkan risiko penyakit...

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - Ada sejumlah cara yang harus Anda perhatikan saat mengkonsumsi makanan dengan nitrogen cair. Sejumlah kasus telah terjadi di...

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Ketika demam, tubuh biasanya mengeluarkan banyak keringat sehingga sekujur tubuh rasanya lembap dan tidak nyaman. Kondisi ini acapkali...

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

by bisnis
January 24, 2023
0

KOMPAS.com - Orang yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat tetap membutuhkan asupan lemak untuk menunjang gizi dan kesehatannya....

Next Post
Man City Vs Sporting CP: Pep Mainkan Bek Remaja, 0-0 di Babak Pertama

Man City Vs Sporting CP: Pep Mainkan Bek Remaja, 0-0 di Babak Pertama

Skenario Terburuk Harga Minyak Dunia Tembus 240 Dollar AS, Bisa Sebabkan Resesi Global

Skenario Terburuk Harga Minyak Dunia Tembus 240 Dollar AS, Bisa Sebabkan Resesi Global

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

vaksin covid-19 PT IMIP

Vaksin COVID-19 PT IMIP Tahap Kedua Diikuti 42.500 Karyawan

May 23, 2021
pertumbuhan ekonomi di morowali

Ketika Kawasan Industri Kerek Pertumbuhan Ekonomi di Morowali

January 26, 2022
PT IMIP Apresiasi SDC/Palu Poso

PT IMIP Apresiasi SDC yang Berhasil Jaga Lingkungan Pesisir Morowali

October 9, 2021
Pimpinan Komisi VII Sarankan Dua Syarat jika WFO 100 Persen Diterapkan pada Industri Ekspor

Pimpinan Komisi VII Sarankan Dua Syarat jika WFO 100 Persen Diterapkan pada Industri Ekspor

August 20, 2021
Industri luar jawa tumbuh

Industri Luar Jawa Tumbuh dalam 7 Tahun Terakhir

November 1, 2021

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In