Olahraga Berat Bikin Menstruasi Tak Lancar, Bisa Jadi Ini Pemicunya Halaman all

KOMPAS.com – Selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi kunci untuk mendapatkan tubuh ideal dan bugar.

Sayangnya, banyak wanita yang rutin olahraga namun mengalami fase menstruasi yang tidak teratur bahkan terhenti sama sekali.

Apakah ini hal yang normal?

Ketika berolahraga, banyak orang berpikir berhentinya siklus menstruasi sebagai hal normal.

Padahal, ahli diet dari Cleveland Clinic mengatakan bahwa hal ini adalah pertanda adanya indikasi serius dengan pola diet dan kesehatan kita.

Berikut gangguan kesehatan yang memicu terhentinya siklus menstruasi ketika melakukan olahraga berat:

Amenore bisa menjadi efek samping dari olahraga terlalu berat. Selain itu, amenore juga bisa menjadi tanda anoreksia karena aktivitas fisik yang terlalu tinggi namun energi yang masuk ketubuh terlalu rendah.

“Kurangnya energi bisa terjadi karena tidak cukup makan, terlalu banyak olahraga, atau kombinasi dari keduanya,” ucap Patton.

Selama amenore, metabolisme tubuh melambat dan berhenti berovulasi untuk menghemat energi.

Akibatnya, massa otot tidak dapat meningkat karena pembentukan otot juga membutuhkan energi.

2. Osteoporosis

Estrogen membantu menjaga tulang tetap kuat. Tetapi ketika kadarnya menurun secara alami setelah menopause, risiko patah tulang meningkat.

Namun, keropos tulang atau osteoporosis dapat terjadi pada usia berapa pun karena kadar estrogen rendah akibat amenore.

Keropos tulang juga dapat terjadi jika asupan kalori tidak mencukupi untuk menunjang aktivitas.

Menggunakan energi berlebih yang dibutuhkan untuk olhraga berat dapat menghabiskan energi yang dibutuhkan tubuh untuk produksi estrogen.

3. Makan tidak teratur

Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan sengaja membatasi asupan makan mereka.

Seiring waktu, hal ini dapat berkembang menjadi gangguan makan yang merusak tubuh.

Bagaimanapun juga, tubuh tetap membutuhkan makanan sebagai bahan bakar untuk beraktivitas.

Selain itu, makan yang cukup juga membantu membangun otot dan mencegah cedera.