Ketahui Manfaat Air Putih dalam Meredakan ISPA Akibat Polusi Udara

KOMPAS.com – Air putih adalah salah satu cairan yang dapat kita minum untuk memenuhi kebutuhan hidrasi sekaligus meredakan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) akibat paparan polusi.

Air putih diklaim sebagai pilihan terbaik untuk menghilangkan dahaga dan mengisi ulang cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, air putih juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, termasuk:

• Mengeluarkan racun
• Mengontrol berat badan
• Meningkatkan kerja otak
• Memperbaiki mood atau suasana hati
• Menjaga kesehatan kulit
• Membantu Metabolisme tubuh
• Meredakan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA)

Artikel ini akan membahas manfaat air putih dalam meredakan ISPA akibat paparan polusi udara.

Manfaat air putih dalam meredakan ISPA

Dokter spesialis pulmonologi Rumah Sakit Pusat Pertamina dr. Januar Habibi, B.Med.Sc, Sp. P, menjelaskan bahwa hidrasi yang baik dapat membantu meredakan infeksi saluran pernapasan akut terutama dari pajanan polusi udara.

Air putih bisa menjadi cairan untuk mencukupi kebutuhan hidrasi saat seseorang menderita gangguan pernapasan terkait ISPA, seperti batuk-batuk.

Konsumsi air putih secara teratur akan membantu membersihkan tenggorokan. Kalau polutan tertelan lebih aman karena bisa keluar lewat cairan daripada kehirup,” ucap Januar seperti dikutip dari Antara, Jumat (1/8/2023).

Memperbaiki hidrasi dengan air minum tidak hanya soal seberapa banyak air yang diminum, namun, frekuensinya juga harus ditambah.

Januar menyarankan untuk minum minimal setiap 20 menit saat sedang bekerja, cukup dengan dua hingga teguk untuk melembapkan tenggorokan dan membantu membersihkan polutan yang masuk ke dalam tenggorokan.

Cara untuk meredakan ISPA selain minum air putih

Selain konsumsi air putih, cara lain untuk meredakan ISPA adalah dengan rajin mencuci hidung.

Secara alami, bulu hidung berfungsi sebagai penyaring udara yang dihirup sehingga mencuci hidung bisa membantu menghilangkan zat polutan ukuran tertentu yang masuk dan terperangkap di bulu hidung, sebelum masuk ke paru-paru.

Dilansir dari laman RS Sardjito, cuci hidung dapat dilakukan menggunakan larutan salin seperti NaCL.

Selain mencegah pajanan polusi, cuci hidung merupakan metode sederhana yang dapat dilakukan untuk membersihkan rongga hidung, mencegah peradangan, mencegah infeksi virus, jamur, serangan alergi, dan asma.

Dokter Januar juga menyarankan untuk menjaga stamina agar tidak mudah terkena penyakit dengan konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup serta konsumsi vitamin dan hindari merokok.

“Jaga stamina karena semakin lemah seseorang akan semakin mudah kena penyakit. Kalau sudah (sakit), coba terapi sederhana di rumah. (Jika) tiga hari tidak enakan (membaik) atau malah demam, segera ke dokter,” kata Januar.

Selain cara di atas, Anda juga perlu menggunakan masker ketika keluar rumah untuk menghindari paparan polusi.

Dengan mengetahui manfaat air putih untuk meredakan ISPA serta tips lainnya, kita dapat berupaya mengatasi infeksi pernapasan secara mandiri.

Apabila gejala ISPA belum hilang atau semakin parah, ada baiknya untuk segera berobat ke rumah sakit.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.