navigasibisnis.com
Monday, August 15, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Bisa Sebabkan Banyak Masalah Kesehatan, Ini 5 Cara Mencegah Obesitas

June 27, 2022
in Kesehatan
0
Bisa Sebabkan Banyak Masalah Kesehatan, Ini 5 Cara Mencegah Obesitas
0
SHARES
7
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

RELATED POSTS

10 Ciri-ciri Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Waspada

Suasana Hati Sering Berubah, Kapan Saatnya Cek ke Dokter?

KOMPAS.com – Obesitas adalah masalah kesehatan yang terjadi karena tingginya presentase lemak tubuh.

Seseorang bisa dianggap obesitas ketika memiliki indeks massa tubuh lebih dari 30.
Selama beberapa dekade terakhir, obesitas telah menjadi masalah kesehatan yang cukup besar.

Bahkan, WHO memperkirakan sekitar 167 juta orang akan mengalami obesitas di tahun 2025.

Mencegah obesitas

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Anda bisa melakukan langkah pencegahan seperti berikut:

1. Konsumsi lebih sedikit lemak “jahat” dan lebih banyak lemak “baik”

Tidak semua jenis lemak buruk untuk kesehatan. Riset 2017 yang diterbitkan dalam the Nutrition Journal menunjukan bagwa asupan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda, bisa meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko obesitas.

2. Kurangi konsumsi makanan olahan dan manis

Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi makanan olahan bisa meningkatkan risiko obesitas.

Banyak makanan olahan yang tinggi lemak, garam, dan gula, yang dapat memicu makan berlebihan.

3. Perbanyak makan sayur dan buah

Rekomendasi harian untuk asupan buah dan sayuran adalah lima sampai sembilan porsi per hari untuk orang dewasa.

Mengisi piring Anda dengan sayuran dan buah dapat membantu menjaga kalori dan mengurangi risiko makan berlebihan.

4. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi

Indeks glikemik adalah skala yang digunakan untuk mengukur seberapa cepat suatu makanan akan meningkatkan gula darah Anda.

Berfokus pada makanan rendah indeks glikemik dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Menjaga kadar glukosa darah Anda tetap stabil dapat membantu dengan manajemen berat badan.

5. Lakukan olahraga aerobik teratur

Rutin olahraga juga menjadi bagian penting dalam manajemen berat badan.

CDC merekomendasikan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat per minggu, untuk menurunkan risiko obesitas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Bisa #Sebabkan #Banyak #Masalah #Kesehatan #Ini #Cara #Mencegah #Obesitas #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: cara mencegah obesitasobesitas
ShareTweetSend

Related Posts

10 Ciri-ciri Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Waspada

10 Ciri-ciri Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Waspada

by bisnis
August 14, 2022
0

KOMPAS.com - Saat anak mengalami demam dan muntah-muntah, banyak orangtua yang khawatir buah hatinya terkena penyakit tipes. Demam dan muntah...

Suasana Hati Sering Berubah, Kapan Saatnya Cek ke Dokter?

Suasana Hati Sering Berubah, Kapan Saatnya Cek ke Dokter?

by bisnis
August 13, 2022
0

KOMPAS.com - Hal yang normal jika ada momen di mana kita merasa sedih atau merasa gembira. Selama perubahan suasana hati...

8 Penyebab Batuk Tak Kunjung Sembuh, Bisa Infeksi sampai Asam Lambung

8 Penyebab Batuk Tak Kunjung Sembuh, Bisa Infeksi sampai Asam Lambung

by bisnis
August 11, 2022
0

KOMPAS.com - Banyak orang bertanya-tanya, kenapa batuk tak kunjung sembuh padahal terkadang sudah minum obat? Batuk dianggap kronis atau berkepanjangan...

3 Faktor yang Pengaruhi Efektivitas Obat Antidepresan

3 Faktor yang Pengaruhi Efektivitas Obat Antidepresan

by bisnis
August 10, 2022
0

KOMPAS.com - Mengobati depresi bukanlah merupakan hal yang mudah karena bisa memakan waktu yang cukup lama hingga akhirnya depresi yang...

Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda Perhatikan

Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda Perhatikan

by bisnis
August 8, 2022
0

KOMPAS.com - Kolesterol tinggi perlu Anda waspadai karena dapat menyebabkan kondisi medis serius, seperti stroke dan serangan jantung. Oleh karenanya,...

Next Post
Soal Legalisasi Ganja Medis, Malaysia Sudah Selangkah Lebih Maju

Soal Legalisasi Ganja Medis, Malaysia Sudah Selangkah Lebih Maju

Melihat Pengamanan Jokowi Jelang Kunjungan ke Ukraina Membawa Misi Damai

Melihat Pengamanan Jokowi Jelang Kunjungan ke Ukraina Membawa Misi Damai

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

4 Manfaat Morning Sex, Memperbaiki Imunitas hingga Daya Ingat

Jangan Di-skip! Begini Lho Sederet Manfaat 'Afterplay' Sehabis Bercinta

August 14, 2022
Harga Sepatu Adidas

Harga Sepatu Adidas

August 14, 2022
Yakin Matamu Jeli? Coba Jawab Dulu Teka-Teki di Gambar Ini!

Yakin Matamu Jeli? Coba Jawab Dulu Teka-Teki di Gambar Ini!

August 14, 2022
Pro-Kontra BPA di Air Minum Dalam Kemasan, Pendapat Pakar Terbelah

Pro-Kontra BPA di Air Minum Dalam Kemasan, Pendapat Pakar Terbelah

August 14, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In