navigasibisnis.com
Thursday, January 21, 2021
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan Hanya Mitos, Kenapa Begitu?

September 13, 2020
in Kesehatan
0
Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan Hanya Mitos, Kenapa Begitu?
0
SHARES
0
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Sejumlah orang beranggapan, terlalu banyak tidur dapat membuat berat badan melonjak.

Tak pelak pertanyaan apakah begadang bisa menurunkan berat badan kerap bermunculan.

RELATED POSTS

7 Penyebab Tenggorokan Gatal yang Bisa Terjadi Halaman all

15 Penyebab Susah Menelan yang Perlu Diwaspadai Halaman all

Beragam penelitian telah menjawab pertanyaan tersebut. Begadang bisa menurunkan berat badan hanyalah mitos belaka.

Penelitian terkait begadang dan berat badan

Kebiasaan begadang atau melek sampai dini hari merupakan salah satu faktor risiko naiknya berat badan.

Melansir Sleep Foundation, penelitian dari Northwestern Medicine AS mengungkapkan, orang yang doyan begadang cenderung mengonsumsi asupan 248 kalori lebih banyak setiap hari.

Menurut studi, orang yang doyan begadang konsumsi sayur dan buahnya setengah bagian lebih sedikit dari orang yang punya jam tidur normal.

Selain itu, kebiasaan begadang juga mendorong orang untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti minuman manis dan soda.

Studi tersebut menunjukkan, orang yang terlambat tidur cenderung bangun lebih siang dan mengawali sarapan lebih siang.

Setelah itu, jam makan siang dan jam makan malam ikut molor lewat pukul delapan malam.

Orang yang makan setelah pukul delapan malam disebut memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, bahkan setelah waktu dan lamanya tidur dikontrol.

Penelitian ini menunjukkan, pengaturan waktu makan dan jam tidur sangat terkait dengan pengelolaan berat badan.

Kenapa begadang merusak diet menurunkan berat badan?

Shutterstock/Nina Buday Ilustrasi mudah bertambah berat badan

Begadang bisa merusak program menurunkan berat badan karena dapat memengaruhi emosi dan metabolisme tubuh.

Melansir WebMD, otak orang yang doyan begadang sulit mengambil keputusan dengan jernih, termasuk pilihan terkait gaya hidup sehat seperti menentukan asupan.

Dampak begadang bagi kesehatan lainnya yakni orang suka begadang biasanya menuntut sesuatu agar lebih nyaman.

Tak pelak, orang yang doyan begadang jadi suka mengemil atau mencari asupan yang tidak sehat agar matanya tetap terjaga.

Selain itu, kebiasaan begadang dan kurang tidur bisa memicu lonjakan hormon stres kortisol dan membuat tubuh kurang energi.

Akibatnya, orang yang suka begadang cenderung kerap lapar dan merasa selalu ingin makan lebih banyak untuk mencukupi kekurangan energi.

Kurang tidur juga bisa memengaruhi metabolisme. Saat waktu tidur terlalu singkat, tubuh jadi sulit memproses insulin yang bertugas mengendalikan kadar gula dan energi.

Akibatnya bukan hanya gula darah tak terkontrol. Tubuh juga sulit mengolah lemak dalam aliran darah, sehingga lemak menumpuk di tubuh.

Dengan demikian, kurang tidur dapat menghambat metabolisme tubuh dan berdampak pada pertambahan berat badan.

Ilustrasi tidur.Shutterstock Ilustrasi tidur.

Begadang terbukti bisa merusak program menurunkan berat badan. Untuk itu, bangun rutinitas tidur malam berkualitas agar lebih sehat.

Cara menghilangkan kebiasaan begadang sebenarnya cukup sederhana, yakni:

  1. Matikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur
  2. Siapkan tempat tidur yang nyaman, bila perlu pisahkan dengan ruang beraktivitas lainnya
  3. Ciptakan ritual sebelum tidur seperti mandi air hangat, relaksasi, meditasi, atau membaca
  4. Buat jadwal bangun dan tidur yang sama setiap hari
  5. Makan secara teratur dan hindari makanan berat, alkohol, serta kafein menjelang tidur
  6. Matikan lampu untuk memberikan isyarat bagi tubuh untuk segera melepaskan hormon tidur alami

Upayakan untuk membangun rutinitas cara menghilangkan kebiasaan begadang di atas setiap hari, termasuk pada akhir pekan.

#Begadang #Bisa #Menurunkan #Berat #Badan #Hanya #Mitos #Kenapa #Begitu

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -apakah begadang bisa menurunkan berat badanbegadangbegadang bisa menyebabkan kurusbegadang menurunkan berat badanbegadang untuk menurunkan berat badancara menghilangkan kebiasaan begadangdampak begadang bagi kesehatanIndonesiariset
ShareTweetSend

Related Posts

Amandel: Gejala, Penyebab, Komplikasi, dan Cara Mengobati

7 Penyebab Tenggorokan Gatal yang Bisa Terjadi Halaman all

by bisnis
January 21, 2021
0

KOMPAS.com - Hampir setiap orang pernah mengalami gangguan tenggorokan yang gatal dari waktu ke waktu. Tenggorokan gatal adalah tanda klasik...

15 Penyebab Susah Menelan yang Perlu Diwaspadai Halaman all

15 Penyebab Susah Menelan yang Perlu Diwaspadai Halaman all

by bisnis
January 20, 2021
0

KOMPAS.com - Kesulitan menelan adalah ketidakmampuan menelan makanan atau minuman dengan mudah. Orang yang kesulitan menelan mungkin juga tersedak makanan...

Kista Endometriosis: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi Halaman all

Kista Endometriosis: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi Halaman all

by bisnis
January 19, 2021
0

KOMPAS.com - Kista endometriosis adalah kondisi saat ada jaringan endometrium yang tumbuh di dalam indung telur. Kista ini umumnya bersifat...

Arti Efikasi Vaksin Sinovac menurut Penjelasan Ahli Halaman all

Arti Efikasi Vaksin Sinovac menurut Penjelasan Ahli Halaman all

by bisnis
January 18, 2021
0

KOMPAS.com - Pemerintah telah memulasi vaksinasi Covid-19 dengan vaksin CoronaVac buatan Sinovac Biotech, pada Rabu (13/1/2021). Vaksinasi dilakukan setelah terbit...

6 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan Halaman all

6 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan Halaman all

by bisnis
January 18, 2021
0

KOMPAS.com – Apakah Anda termasuk orang yang suka ngemil kuaci biji bunga matahari? Jika iya, berbahagialah. Pasalnya, kuaci biji bunga...

Next Post
Unik, di Jepang Bisa Sewa Gunung untuk Berwisata

Unik, di Jepang Bisa Sewa Gunung untuk Berwisata

Kenapa Lebih Banyak Varian Olahan Tempe di Jawa Tengah Dibanding di Jawa Barat?

Kenapa Lebih Banyak Varian Olahan Tempe di Jawa Tengah Dibanding di Jawa Barat?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Lirik dan Chord Lagu Girls/Girls/Boys – Panic! at the Disco Halaman all

Lirik dan Chord Lagu Girls/Girls/Boys – Panic! at the Disco Halaman all

January 21, 2021
Ketua Komisi IV Murka KKP Masih Ekspor Benur Sebelum Aturan PNBP Terbit Halaman all

Ketua Komisi IV Murka KKP Masih Ekspor Benur Sebelum Aturan PNBP Terbit Halaman all

January 21, 2021
4 Daerah Berikut Laporkan Penuhnya Ruang Perawatan Pasien Covid-19, Mana Saja? Halaman all

4 Daerah Berikut Laporkan Penuhnya Ruang Perawatan Pasien Covid-19, Mana Saja? Halaman all

January 21, 2021
10 Hari Upaya Penyelamatan, 1 Orang Tewas dan 21 Penambang Masih Terjebak di Bawah Tanah Halaman all

10 Hari Upaya Penyelamatan, 1 Orang Tewas dan 21 Penambang Masih Terjebak di Bawah Tanah Halaman all

January 21, 2021

MOST VIEWED

  • PT IMIP rekrutmen karyawan via online

    New Normal, PT IMIP Rekrut Karyawan via Online

    108 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Punya Usaha Mikro tetapi Belum Dapat BLT UMKM, Lakukan Hal Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • PT IMIP Serahkan Bantuan Lingkungan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Setangguh Apa Mr P Kuat Berdiri? Hitung Skor Disfungsi Ereksi di Sini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Keseruan Feel Koplo Tampil di Stasiun Santuy, Bawakan Lagu Korea hingga India

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In