7 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es, Termasuk Mengurangi Rasa Sakit

KOMPAS.com – Berendam dengan menggunakan air es dapat membuat tubuh, termasuk kaki, terasa segar di tengah cuaca yang panas.

Namun selain itu, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan, seperti mengurangi rasa nyeri dan sakit, meningkatkan suasana hati, dan mendukung kerja sistem imun tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat merendam kaki dengan air es berikut ini.

Berendam air es sudah kerap dilakukan untuk terapi dan penyembuhan setelah berolahraga.

Meskipun penelitian mengenai manfaat berendam air es untuk kaki masih terbatas, beberapa orang mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan.

Disarikan dari Healthline dan Verywell Health, berikut adalah beberapa manfaat merendam kaki dengan air es yang perlu diketahui.

• Mengurangi rasa sakit dan nyeri otot setelah olahraga

Temperatur yang lebih rendah dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga rasa sakit dapat berkurang, khususnya setelah berolahraga.

Sirkulasi darah akan meningkat setelah Anda selesai merendam kaki di air es dan otot akan mengendur ketika suhu tubuh bertambah.

• Mengurangi inflamasi dan pembengkakan

Menempelkan kompres dingin pada area tubuh yang cedera dapat membantu untuk mengurangi pembengkakan dan inflamasi.

Manfaat yang sama juga akan didapatkan ketika Anda merendam kaki di air es.

https://www.youtube.com/watch?v=nMxe98F9MzE

• Mendinginkan tubuh yang kepanasan

Suhu tubuh dapat meningkat secara signifikan ketika berada di area dengan cuaca yang sangat panas atau ketika berolahraga.

Kondisi ini dapat diatasi dengan berendam di air es, termasuk di area kaki saja, sehingga risiko masalah kesehatan lainnya yang lebih serius dapat dikurangi.

Berendam menggunakan air es dapat menurunkan metabolisme. Akibatnya, tubuh memerlukan kalori yang lebih banyak untuk menghangatkan dirinya sendiri.

Proses ini juga akan mengubah jaringan lemak putih menjadi jaringan lemak cokelat untuk membuat panas dan mengatur kadar gula darah serta insulin sehingga dapat membantu untuk mengontrol berat badan.

• Meningkatkan suasana hati

Merendam kaki pada air es, meskipun hanya sebentar, dapat membantu untuk meningkatkan suasana hati secara signifikan.

Bahkan, perubahan suasana hati dapat berdampak positif pada peningkatan dan mengurangi kecemasan.

Merendam kaki dengan es dapat mengurangi inflamasi dan meredakan rasa gatal di kulit.

Namun, merendam kaki dengan es tidak disarankan ketika Anda memiliki luka terbuka karena bisa menyebabkan rasa tidak nyaman.

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Merendam kaki di es dianggap bermanfaat untuk mendukung sistem imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Meskipun begitu, manfaat ini belum terbukti secara medis.

Beberapa manfaat merendam kaki dengan air es di atas belum terbukti efektif secara medis meskipun umumnya aman untuk dilakukan.

Untuk mencoba cara ini, Anda bisa merendam kaki sebentar atau kurang dari 15 menit untuk mendapatkan manfaatnya.

Namun, Anda yang memiliki riwayat medis tertentu, seperti diabetes dan penyakit jantung, diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum merendam kaki dengan es agar tidak memicu terjadinya masalah kesehatan lain yang lebih serius.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.