navigasibisnis.com
Friday, May 27, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

7 Gerakan Sederhana yang Bisa Memperbesar Payudara

June 15, 2021
in Kesehatan
0
7 Gerakan Sederhana yang Bisa Memperbesar Payudara
0
SHARES
2
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

Ilustrasi payudara

KOMPAS.com – Memiliki payudara dengan ukuran ideal merupakan dambaan banyak wanita.

Tak heran, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan ukuran yang diinginkan.

RELATED POSTS

13 Kanker yang Disebabkan Obesitas

Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Berikut 3 Cara Menjaga Imunitas

Sebagian wanita memilih menggunakan cara instan dengan melakukan implan silikon, sebagian yang lainnya mencoba berbagai suplemen dan jamu tertentu yang masih belum diuji efektivitasnya.

Padahal ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan untuk memperbesar payudara secara alami.

Beberapa gerakan ini berfokus pada otot dada, punggung, dan bahu dapat membantu mengencangkan otot dada di belakang jaringan payudara dan memperbaiki postur tubuh.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berikut beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk memperbesar payudara secara alami, seperti dilansir dari Healthline.

1. Wall presses

  • Berdirilah di depan dinding dan tekan telapak tangan ke dinding dengan ketinggian yang sama dengan dada.
  • Perlahan dan dengan kontrol bergerak maju sampai kepala hampir menyentuh dinding.
  • Kembali ke posisi semula.
  • Ulangi 10 hingga 15 kali.

2. Arm circles

  • Rentangkan tangan ke samping setinggi bahu.
  • Perlahan buat lingkaran kecil ke belakang selama satu menit.
  • Lalu, buat lingkaran kecil ke depan selama satu menit.
  • Kemudian gerakkan lengan ke atas dan ke bawah, menggunakan rentang gerakan kecil, selama satu menit.
  • Ulangi satu atau dua kali dengan jeda di antaranya.

Gerakan ini juga dapat dimodifikasi dengan penambahan beban kecil saat latihan.

3. Shoulder toning

Duduk atau berdiri dengan tangan terentang di depan dada dengan telapak tangan rapat.

  • Buka lengan sampai berada di belakang punggung dan tekuk punggung.
  • Satukan kembali lengan ke depan.
  • Lakukan ini selama satu menit. Gunakan beban atau band resistensi untuk membuatnya lebih sulit.

4. Prayer pose

  • Jaga agar lengan tetap terentang dan tekan kedua telapak tangan selama 30 detik.
  • Tekuk siku pada 90 derajat dan tekan telapak tangan ke arah satu sama lain di depan dada dalam pose doa selama 10 detik dan lepaskan.
  • Ulangi ini 15 kali.

5. Horizontal chest press

  • Rentangkan tangan ke depan tubuh dan tekuk pada sudut 90 derajat.
  • Buka tangan selebar mungkin dan rapatkan kembali. Lakukan ini selama satu menit.
  • Beristirahatlah di akhir semua latihan ini, dan ulangi setidaknya sekali lagi.

6. Chest press extensions

  • Pegang dumbel di masing-masing tangan dan angkat tangan ke atas sehingga sejajar dengan bahu, jaga agar siku tetap tertekuk.
  • Perlahan luruskan lengan dan rentangkan ke depan.
  • Kemudian bawa tangan kembali ke bahu dan perlahan turunkan pergelangan tangan.
  • Pertahankan siku di tubuh, dan buat gerakannya lambat serta terkontrol.
  • Lakukan tiga set 12

7. Push-up yang dimodifikasi

  • Berbaringlah di tanah dan letakkan telapak tangan di luar dada.
  • Dorong tubuh ke atas sampai lengan hampir lurus, tetapi tetap tekuk sedikit siku.
  • Perlahan turunkan kembali tubuh menggunakan resistensi yang terkontrol. Jaga siku di samping.
  • Lakukan tiga set 12.

#Gerakan #Sederhana #yang #Bisa #Memperbesar #Payudara #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: cara memperbesar payudarakesehatanlatihan untuk memperbesar payudarapayudaratips memperbesar payudara
ShareTweetSend

Related Posts

13 Kanker yang Disebabkan Obesitas

13 Kanker yang Disebabkan Obesitas

by bisnis
May 26, 2022
0

KOMPAS.com - Obesitas adalah salah satu faktor penyebab kanker yang perlu diwaspadai. Perlu diketahui, obesitas adalah penumpukan lemak berlebihan karena...

Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Berikut 3 Cara Menjaga Imunitas

Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Berikut 3 Cara Menjaga Imunitas

by bisnis
May 24, 2022
0

KOMPAS.com - Mungkin banyak orang bertanya-tanya adakah cara lain untuk meningkatkan imunitas selain mengonsumsi makanan sehat? Mengonsumsi makanan sehat memang...

Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

by bisnis
May 23, 2022
0

KOMPAS.com - Ibu sangat dianjurkan memberikan ASI kepada bayinya karena besar manfaat untuk si kecil dan dirinya sendiri. Sehingga Kementerian...

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

by bisnis
May 21, 2022
0

KOMPAS.com - Kanker usus adalah salah satu momok kesehatan yang perlu diwaspadai. Menurut data Global Cancer Observatory (Globocan) 2018, kanker...

Masih Muda tapi Sering Pegal Linu dan Nyeri Sendi? Waspada, Bisa Jadi Asam Urat

Masih Muda tapi Sering Pegal Linu dan Nyeri Sendi? Waspada, Bisa Jadi Asam Urat

by bisnis
May 20, 2022
0

KOMPAS.com – Pegal linu atau nyeri sendi merupakan gangguan kesehatan yang kerap dialami oleh banyak orang. Adapun salah satu penyakit...

Next Post
2 WNI Selamat dari Kebakaran Rumah Australia yang Tewaskan 2 Orang

2 WNI Selamat dari Kebakaran Rumah Australia yang Tewaskan 2 Orang

Sespri Edhy Prabowo Ungkap Alasan soal Perusahaan yang Tak Dapat Jatah Ekspor Benih Benur

Sespri Edhy Prabowo Ungkap Alasan soal Perusahaan yang Tak Dapat Jatah Ekspor Benih Benur

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Stelsel Pemungutan Pajak

Stelsel Pemungutan Pajak

May 26, 2022
Utusan HAM PBB Desak Taliban Cabut Pembatasan Terhadap Perempuan

Utusan HAM PBB Desak Taliban Cabut Pembatasan Terhadap Perempuan

May 26, 2022
Daftar KIP Kuliah

Daftar KIP Kuliah

May 26, 2022
Cara Cek Klaim JHT BPJS Ketenagakerjaan Sudah Cair atau Belum secara Online

Cara Cek Klaim JHT BPJS Ketenagakerjaan Sudah Cair atau Belum secara Online

May 26, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In