navigasibisnis.com
Thursday, February 2, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

6 Penyebab Sakit Punggung pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

January 10, 2023
in Kesehatan
0
6 Penyebab Sakit Punggung pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya
0
SHARES
3
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Sakit punggung adalah hal umum yang sering dikeluhkan para wanita selama masa kehamilan.

Sakit punggung umumnya muncul saat kehamilan memasuki trimester kedua. Namun, beberapa bumil mungkin mengeluhkan nyeri di area punggung sejak minggu pertama kehamilan.

RELATED POSTS

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

Kenali beberapa penyebab sakit punggung pada ibu hamil dan cara mengatasinya berikut ini. 

Ada beberapa penyebab sakit punggung pada ibu hamil, mulai dari efek kenaikan berat badan hingga stres. Berikut beberapa di antaranya:

  • Gesekan panggul dan tulang belakang

Nyeri atau sakit punggung selama kehamilan biasanya terjadi akibat gesekan antara panggul dengan tulang belakang di sendi sakroilaka.

Selain itu faktor alami ini, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan ibu hamil mengeluhkan nyeri punggung selama kehamilan.

Pada kehamilan yang sehat, ibu hamil umumnya mengalami penambahan atau kenaikan berat badan sekitar 10-15 kg.

Kenaikan berat badan otomatis memberi beban tambahan pada tulang belakang. Kondisi ini lantas menimbulkan nyeri punggung bawah.

Pertumbuhan pesat janin di dalam kandungan juga berpotensi memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf panggul serta punggung sehingga wanita mengeluhkan backpain.

Kehamilan menggeser pusat gravitasi. Akibatnya, ibu hamil mungkin mengalami perubahan postur dan cara bergerak.

Kondisi tersebut dapat memicu sakit punggung atau ketegangan otot.

Selama masa kehamilan, tubuh ibu hamil memproduksi hormon yang disebut relaksin.

Hormon relaksin menyebabkan ligamen yang menopang tulang belakang mengendur, sehingga menyebabkan ketidakstabilan dan memicu rasa nyeri.

Kendati memicu sakit punggung, produksi hormon relaksin memiliki beberapa fungsi penting, di antaranya:

    1. Mendukung proses implantasi atau pelekatan embrio pada dinding rahim
    2. Memperbesar otot panggul
    3. Mengendurkan otot, tulang, ligamen, dan persendian untuk mempermudah proses persalinan.

Saat rahim mengembang, dua otot paralel (otot rektus abdominis), yang membentang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah. Hal ini berpotensi memperburuk sakit punggung pada ibu hamil.

Stres juga dapat menyebabkan sakit punggung pada ibu hamil. Rasa lelah dan stres selama kehamilan menyebabkan ketegangan otot dan kejang punggung.

Untuk mengetahui penyebab pasti sakit punggung pada selama kehamilan, bumil mungkin perlu periksa ke dokter kandungan.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi sakit punggung selama kehamilan, yaitu:

Olahraga secara teratur dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Hal itu bisa meredakan stres pada tulang belakang ibu hamil.

Contoh olahraga yang aman dilakukan bumil yaitu senam, yoga, renang, dan jalan kaki.

Kompres panas dan dingin di area punggung yang sakit dapat dipraktekkan untuk mengatasi sakit punggung pada ibu hamil. Namun, sebelum menjajal kompres panas-dingin, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Anda dapat memulainya dengan meletakkan kompres dingin seperti sekantong es yang dibungkus handuk lalu letakkan pada area yang sakit selama 20 menit.

Selang 2-3 hari, lakukan kompres panas dengan botol berisi air hangat yang diletakkan di area sakit.

Kehamilan dapat menyebabkan perubahan postur tubuh. Namun, bumil tak perlu khawatir karena Anda dapat memperbaiki postur tubuh, dengan cara:

    1. Tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut untuk mengurangi tekanan dari punggung.
    2. Saat bekerja di depan laptop, letakkan gulungan handuk atau bantal di belakang punggung sebagai penopang.
    3. Saat berdiri, tarik pinggul ke depan dan bahu ke belakang agar punggung tidak terlalu terbebani. Anda juga dapat menggunakan korset kehamilan.

  • Lakukan peregangan secara teratur

Stretching atau peregangan dapat mengatasi sakit punggung selama kehamilan.

Lakukan latihan peregangan yang berfokus pada punggung bagian bawah dan samping untuk mengatasi sakit punggung selama kehamilan.

Apabila setelah menekuni olahraga, kompres, memperbaiki postur tubuh, dan melakukan peregangan sakit punggung tidak hilang, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Dokter mungkin akan meresepkan penghilang rasa sakit seperti acetaminophen atau obat-obatan lainnya. 

Setelah menyimak penyebab sakit punggung pada ibu hamil dan cara mengatasinya di atas, ibu hamil yang masih khawatir dengan masalah kesehatan ini bisa berkonsultasi ke dokter yang biasanya menangani. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Penyebab #Sakit #Punggung #pada #Ibu #Hamil #dan #Cara #Mengatasinya

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -cara mengatasi sakit punggung pada ibu hamilpenyebab sakit punggungperubahan hormonsakit punggungsakit punggung pada ibu hamil
ShareTweetSend

Related Posts

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

by bisnis
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Kista adalah suatu jenis penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Kista sendiri merupakan daging tumbuh di bagian tubuh...

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Jarang berolahraga dan terlalu lama duduk ketika bekerja bisa membuat badan terasa kaku dan bisa meningkatkan risiko penyakit...

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - Ada sejumlah cara yang harus Anda perhatikan saat mengkonsumsi makanan dengan nitrogen cair. Sejumlah kasus telah terjadi di...

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Ketika demam, tubuh biasanya mengeluarkan banyak keringat sehingga sekujur tubuh rasanya lembap dan tidak nyaman. Kondisi ini acapkali...

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

by bisnis
January 24, 2023
0

KOMPAS.com - Orang yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat tetap membutuhkan asupan lemak untuk menunjang gizi dan kesehatannya....

Next Post
Wendy Walters Bawa Dua Saksi dalam Sidang Perceraian dengan Reza Arap

Wendy Walters Bawa Dua Saksi dalam Sidang Perceraian dengan Reza Arap

China Klaim Banyak Wilayah Sudah Lewati Puncak Lonjakan Kasus Covid

China Klaim Banyak Wilayah Sudah Lewati Puncak Lonjakan Kasus Covid

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sistem pengamanan IMIP baik

Akui Sistem Pengamanan IMIP Baik, Pangkogabwilhan II Imbau Tetap Lakukan Evaluasi

October 22, 2021
PT Bintang Delapan raih Penghargaan Subroto/Dok. ist

Berhasil Jadi Juara 1 di Bidang PNPB Mineral dan Batubara, PT Bintang Delapan Mineral Raih Penghargaan Subroto

September 29, 2021
pertumbuhan ekonomi di morowali

Ketika Kawasan Industri Kerek Pertumbuhan Ekonomi di Morowali

January 26, 2022
vaksin covid-19 PT IMIP

Vaksin COVID-19 PT IMIP Tahap Kedua Diikuti 42.500 Karyawan

May 23, 2021
industri dan lingkungan

Kesepadanan Antara Industri dan Lingkungan

April 7, 2021

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In