navigasibisnis.com
Friday, May 27, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Tips Agar Tubuh Tidak Kekurangan Cairan saat Puasa

April 16, 2022
in Kesehatan
0
5 Tips Agar Tubuh Tidak Kekurangan Cairan saat Puasa
0
SHARES
3
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Kekurangan cairan adalah salah satu keniscayaan ketika sedang menjalankan ibadah puasa.

Pasalnya, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sepanjang belasan jam saat berpuasa.

RELATED POSTS

14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

13 Kanker yang Disebabkan Obesitas

Derajat atau tingkat keparahan kondisi ini bisa bervariasi. Mulai dari ringan yang tidak berdampak pada tubuh, sampai sedang dan berat yang bisa memengaruhi kesehatan.

Dilansir dari British Nutrition Foundation, tubuh sebenarnya sudah dirancang untuk menghemat air agar tidak kekurangan cairan saat puasa.

Tubuh memang tidak dapat menyimpan air. Namun, organ ginjal bakal bekerja menghemat air sebanyak mungkin dengan cara meminimalkan air keluar dari tubuh lewat urine.

Meskipun sudah dihemat, setiap orang yang berpuasa tetap bakal kehilangan cairan secara bertahap ketika buang air, sampai lewat kulit saat berkeringat.

Terlebih ketika saat puasa cuaca cenderung panas dan waktunya lebih panjang, orang yang menjalani ibadah puasa bakal rentan kekurangan cairan ringan.

Sebelum menyimak beberapa tips agar tubuh tidak kekurangan cairan saat puasa, kenali dulu beberapa tanda-tanda dehidrasi ringan ini.

Dilansir dari Egypt Independent, ada beberapa tanda-tanda kekurangan cairan saat puasa, antara lain:

  • Rasa haus berlebihan
  • Bibir pecah-pecah
  • Kulit kemerahan
  • Badan lemas atau kelelahan
  • Suhu tubuh meningkat
  • Napas jadi lebih cepat
  • Detak jantung cepat
  • Pusing
  • Sedikit sesak napas

Jika Anda kerap merasakan tanda-tanda kekurangan cairan saat puasa di atas, ada baiknya untuk menjaga diri tetap terhidrasi.

Apabila tidak segera dicarikan solusinya, orang yang kekurangan cairan berkepanjangan bisa sakit kepala hebat, sembelit, gangguan pencernaan, sampai gampang sakit.

Ada beberapa cara agar tubuh tidak mudah kekurangan cairan saat puasa, antara lain:

Dilansir dari KhaleejTimes, sebagian orang yang menjalankan ibadah puasa terkadang kesulitan minum air delapan gelas sepanjang buka puasa sampai sebelum subuh.

Pasalnya, waktu untuk minum cukup air relatif pendek, tubuh terkadang tidak terbiasa minum banyak, dan waktu makan cenderung singkat sehingga orang tidak bisa banyak minum.

Solusinya, coba jadwalkan minum air putih sebanyak satu sampai dua gelas setiap jam sepanjang buka sampai sebelum tidur. Lalu, minum segelas lagi saat bangun tidur dan segelas setelah sahur.

Hindari minuman manis atau banyak mengandung gula seperti es sirup, minuman dalam kemasan, atau minuman ringan lain karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Selain itu, batasi mengonsumsi asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi.

  • Konsumsi makanan kaya cairan

Jika Anda masih sulit minum air putih satu jam sekali saat buka puasa sampai selepas santap sahur, upayakan makan makanan yang kaya cairan.

Makan beberapa buah-buahan yang kaya cairan seperti semangka, melon, timun suri, blewah, pepaya, jeruk, atau air kelapa.

Atau, Anda juga bisa makan hidangan pembuka yang sehat seperti salad buah dan sayur atau aneka sup.

  • Gunakan pakaian yang nyaman

Saat puasa dan udara cenderung panas, gunakan pakaian yang nyaman agar tubuh tidak kepanasan dan banyak berkeringat.

Hindari menggunakan pakaian yang berlapis-lapis dan ketat. Pilih pakaian yang menggunakan bahan katun yang nyaman dan longgar.

Bila perlu, siapkan baju ganti. Jika pakaian sudah basah dengan keringat, segera ganti agar suhu tubuh tidak meningkat.

Saat puasa dan tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda kekurangan cairan ringan, coba mandi dengan air dingin.

Mandi dengan air dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh. Jika mandi tidak memungkinkan, Anda bisa menggunakan waslap atau ganduk kecil yang sudah dibasahi air dingin.

Tempelkan handuk lembap ini ke dahi, area sekitar telinga, pangkal leher, punggung atas, dan bagian dada.

  • Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga

Jika Anda merasakan olahraga saat puasa menguras cairan tubuh, coba atur kembali waktunya.

Coba geser jadwal olahraga jadi setelah buka puasa. Dengan begitu, Anda bisa dapat cukup asupan energi sekaligus bisa segera menghidrasi tubuh yang baru membuang banyak cairan lewat keringat.

Coba beberapa tips agar tubuh tidak kekurangan cairan saat puasa di atas. Dengan begitu, ibadah bisa berjalan lebih lancar tanpa hambatan berarti.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Tips #Agar #Tubuh #Tidak #Kekurangan #Cairan #saat #Puasa

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -agar tubuh tidak kekurangan cairanagar tubuh tidak kekurangan cairan saat puasaIndonesiakekurangan cairanmengatasi kekurangan cairan saat puasapuasa kekurangan cairanrisettanda kekurangan cairantips agar tidak tubuh tidak kekurangan cairan saat puasa
ShareTweetSend

Related Posts

14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

by bisnis
May 27, 2022
0

KOMPAS.com - Sesak napas terkadang bisa muncul karena ada masalah kesehatan di paru-paru, jantung dan pembuluh darah, atau bagian tubuh...

13 Kanker yang Disebabkan Obesitas

13 Kanker yang Disebabkan Obesitas

by bisnis
May 26, 2022
0

KOMPAS.com - Obesitas adalah salah satu faktor penyebab kanker yang perlu diwaspadai. Perlu diketahui, obesitas adalah penumpukan lemak berlebihan karena...

Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Berikut 3 Cara Menjaga Imunitas

Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Berikut 3 Cara Menjaga Imunitas

by bisnis
May 24, 2022
0

KOMPAS.com - Mungkin banyak orang bertanya-tanya adakah cara lain untuk meningkatkan imunitas selain mengonsumsi makanan sehat? Mengonsumsi makanan sehat memang...

Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

by bisnis
May 23, 2022
0

KOMPAS.com - Ibu sangat dianjurkan memberikan ASI kepada bayinya karena besar manfaat untuk si kecil dan dirinya sendiri. Sehingga Kementerian...

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

by bisnis
May 21, 2022
0

KOMPAS.com - Kanker usus adalah salah satu momok kesehatan yang perlu diwaspadai. Menurut data Global Cancer Observatory (Globocan) 2018, kanker...

Next Post
Kisah Cinta Anya Geraldine dengan Nadif, Kenal gara-gara Sepeda

Kisah Cinta Anya Geraldine dengan Nadif, Kenal gara-gara Sepeda

5 Alternatif Aplikasi Pengolah Kata Selain Microsoft Word

5 Alternatif Aplikasi Pengolah Kata Selain Microsoft Word

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

May 27, 2022
14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

May 27, 2022
Tanda-tanda Vivo X80 dan X80 Pro Segera Masuk Indonesia

Tanda-tanda Vivo X80 dan X80 Pro Segera Masuk Indonesia

May 27, 2022
Menko Airlangga Utarakan Momen G20, Bikin Indonesia di Posisi Sentral Pengaturan Transisi Energi  

Menko Airlangga Utarakan Momen G20, Bikin Indonesia di Posisi Sentral Pengaturan Transisi Energi  

May 27, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In