navigasibisnis.com
Thursday, July 7, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Olahraga Ringan untuk Tingkatkan Performa Seks

June 22, 2022
in Kesehatan
0
5 Olahraga Ringan untuk Tingkatkan Performa Seks
0
SHARES
2
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Hubungan seksual merupakan hal penting bagi pasangan yang sudah menikah.

Ada kalanya orang merasa memiliki gairah seksual, namun tidak mampu memuaskan diri sendiri atau pasangan ketika berhubungan intim.

RELATED POSTS

4 Manfaat Serum Vitamin C untuk Jerawat dan Efek Sampingnya

Berapa Lama Jarak Kehamilan yang Baik dan Aman?

Kondisi ini bisa disebabkan karena beberaa faktor, seperti:

  • depresi
  • kelelahan
  • kurang konsumsi makanan bergizi
  • jarang olahraga.

Untuk meningkatkan performa dalam berhubungan seksual, Anda dapat melakukan workout atau latihan ringan secara mandiri atau bersama pasangan.

Melansir WebMD, berikut 5 gerakan workout sederhana yang dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual.

Renang

Berenang dapat meningkatkan performa saat berhubungan seksual

Peneliti di Harvard membuktikan bahwa perenang pria dan wanita berusia 60-an, memiliki kehidupan seks yang mirip dengan pasangan berusia 40 tahun.

Berenang dapat membangun daya tahan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta mengurangi stres.

Berenang juga dapat mengatasi obesitas pada pria yang biasanya juga mengalami disfungsi ereksi.

Pose katak atau squat

Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.UNSPLASH Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.

Menurut ahli fisiologi olahraga yang berbasis di NYC, Liz Neporent, seperti dikutip dari WebMD, gerakan ini akan membuat Anda lebih fleksibel saat bercinta.

Pose squat dapat membuka pinggul dengan intens sehingga meregangkan paha bagian dalam, selangkangan, serta pinggul Anda.

Salah satu olahraga yang baik untuk meningkatkan performa hubungan seksual adalah kegel atau latihan dasar panggul.SHUTTERSTOCK/DRAGON IMAGES Salah satu olahraga yang baik untuk meningkatkan performa hubungan seksual adalah kegel atau latihan dasar panggul.

Rutin melakukan senam kegel dapat menambah intensitas orgasme. Bahkan, pada pria, senam kegel juga bisa mengatasi ejakulasi dini.

Selain itu, senam kegel juga berguna untuk mengobati inkontinensia urin serta memperkuat otot-otot dasar panggul Anda.

Plank

Melakukan plank di atas bola busu cenderung lebih menantang untuk menjaga keseimbangan, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.SHUTTERSTOCK/WAVEBREAKMEDIA Melakukan plank di atas bola busu cenderung lebih menantang untuk menjaga keseimbangan, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.

Plank merupakan latihan sempurna untuk memperkuat lapisan terdalam otot perut (transversus abdominis), lengan atas, paha, serta bokong Anda.

Saat otot perut, lengan atas, paha, dan bokong kuat, otomatis akan menstabilkan Anda saat melakukan hubungan seksual dengan pasangan.

Lakukan posisi plank sekali sehari dengan waktu 1 menit atau lebih, sesuai kemampuan masing-masing.

Dikutip dari Healthline, senam yoga dapat meningkatkan fungsi seksual. Pasalnya, senam sekaligus meditasi ini dapat membantu Anda memahami keinginan pikiran dan tubuh.

Pose kucing (Marjaryasana) dalam yoga mampu tingkatkan kualitas seks Pose kucing (Marjaryasana) dalam yoga mampu tingkatkan kualitas seks

Cobalah pose kucing (Marjaryasana) dan pose sapi (Bilitasana) karena dapat membuat tubuh Anda rileks dan mengurangi nyeri punggung, sehingga tubuh pun lebih fit saat melakukan hubungan seksual.

Selain workout atau berolahraga, Anda juga wajib mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan performa saat berhubungan seksual.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan performa saat berhubungan seksual.

  • Daging
  • Ikan salmon
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Apel
  • Bit.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Olahraga #Ringan #untuk #Tingkatkan #Performa #Seks #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -berenanghubungan seksualkegelmakanan bergiziolahragaseksseksualworkoutyoga
ShareTweetSend

Related Posts

4 Manfaat Serum Vitamin C untuk Jerawat dan Efek Sampingnya

4 Manfaat Serum Vitamin C untuk Jerawat dan Efek Sampingnya

by bisnis
July 6, 2022
0

KOMPAS.com - Serum vitamin C termasuk salah satu produk perawatan kulit atau skincare yang direkomendasikan untuk pemilik kulit berjerawat. Namun,...

Berapa Lama Jarak Kehamilan yang Baik dan Aman?

Berapa Lama Jarak Kehamilan yang Baik dan Aman?

by bisnis
July 4, 2022
0

KOMPAS.com - Mengatur jarak kehamilan yang ideal penting untuk perencanaan keluarga sekaligus menjaga kesehatan ibu dan calon buah hati. Untuk...

Perbedaan Demam Gejala DBD, Tipes, dan Malaria menurut Dokter

Perbedaan Demam Gejala DBD, Tipes, dan Malaria menurut Dokter

by bisnis
July 3, 2022
0

KOMPAS.com - Penyakit demam berdarah dengue (DBD), tipes (demam tifoid), dan malaria sama-sama ditandai dengan gejala demam. Meskipun sekilas mirip,...

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru yang Harus Diperhatikan

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru yang Harus Diperhatikan

by bisnis
July 1, 2022
0

KOMPAS.com - Mencegah infeksi paru-paru lebih baik dari pada mengobati, karena mikroba berbahaya yang mengganggu sistem pernapasan dapat mengancam jiwa....

Bisakah Ganja Medis Obati Cerebral Palsy? Ini Hasil Studinya

4 Penyebab Cerebral Palsy Pada Anak

by bisnis
June 30, 2022
0

KOMPAS.com - Cerebral Palsy adalah sekelompok gangguan yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk bergerak dan menjaga keseimbangan dan postur. Cerebral Palsy...

Next Post
Tamara Bleszynski Bingung Diminta Tanggung Utang Hotel

Tamara Bleszynski Bingung Diminta Tanggung Utang Hotel

Untuk Latihan dan Pemanasan, Schalke Gandeng Ini

Untuk Latihan dan Pemanasan, Schalke Gandeng Ini

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

Kronologi dan Penyebab Asap Putih Tutupi Jalanan Karawaci Tangerang

July 7, 2022
Rupiah Sempat Tembus 15.000, Pengusaha: Mengkhawatirkan Kami, Kalau Berlanjut Bisa Alami Krisis Arus Kas

Rupiah Sempat Tembus 15.000, Pengusaha: Mengkhawatirkan Kami, Kalau Berlanjut Bisa Alami Krisis Arus Kas

July 7, 2022
Perlu Tahu! Jumlah Telur yang Aman Dikonsumsi dalam Sehari

6 Menu Sarapan Tinggi Protein, Cocok untuk Diet

July 6, 2022
Cara Cek Lokasi Vaksin Booster Terdekat, Bisa Pakai Google Maps Lho

Info Vaksin Booster Depok: Jadwal, Syarat, dan Jenis Vaksin

July 6, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In