navigasibisnis.com
Wednesday, February 1, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

January 24, 2023
in Kesehatan
0
5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet
0
SHARES
2
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Orang yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat tetap membutuhkan asupan lemak untuk menunjang gizi dan kesehatannya.

Hal tersebut disampaikan oleh ahli gizi klinis dr. Juwalita Surapsari, Sp. GK dalam acara media gathering seperti dikutip dari Antara (25/01/23).

RELATED POSTS

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

“Kalau kita diet, tidak pakai lemak sama sekali itu salah. Tetap konsumsi lemak, tetapi pilihlah lemak-lemak yang baik supaya semua kebutuhan nutrisi bisa terpenuhi,” kata Juwalita.

Lantas, apa saja makanan berlemak yang bisa dikonsumsi saat seseorang sedang diet?

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut beberapa sumber makanan berlemak yang bisa dikonsumsi saat diet:

Satu irisan buah alpukat mengandung 1 gram lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber kalium, folat, vitamin C, serta vitamin E yang baik untuk tubuh.

Anda bisa memadukan alpukat dalam semangkok salad buah sebagai menu sarapan atau kudapan sore. Selain itu, alpukat juga cocok dimakan bersama roti gandum dan tuna ketika makan siang.

Satu sendok makan minyak zaitun mengandung 73% dari nilai harian lemak tak jenuh tunggal yang direkomendasikan dalam bentuk asam oleat.

Minyak zaitun extra virgin juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.

Ikan berlemak adalah jenis ikan yang mengandung lemak sehat yaitu aasam lemak omega-3. Jenis ikan berlemak yang dapat kita temui antara lain:

  1. Salmon
  2. Trout
  3. Mackerel
  4. Sarden

Kandungan omega-3 pada ikan berlemak penting untuk menjaga kesehatan jantung, sumber protein, vitamin, dan mineral.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif, membantu mengatur kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kacang-kacangan merupakan sumber lemak nabati yang baik untuk tubuh. Kacang-kacangan juga mengandung vitamin E dan sarat dengan magnesium.

Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi kacang-kacangan memiliki risiko lebih rendah terhadap obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Contoh kacang-kacangan yang bisa Anda nikmati saat diet yaitu almond dan kacang kenari.

Dark chocolate mengandung lemak sehat, zat besi, magnesium, hingga antioksidan. Karena itu, konsumsi dark chocolate masih diperbolehkan saat Anda sedang diet.

Pastikan untuk mengamati label kemasan saat Anda membeli dark chocolate. Usahakan konsumsi dark chocolate dengan kandungan kakao 70 persen demi menghindari gula atau bahan tambahan lainnya yang rendah nutrisi.

Orang yang sedang diet memang cenderung mengurangi atau bahkan takut dalam mengonsumsi makanan berlemak. Namun, lemak tetap dibutuhkan tubuh untuk menunjang kinerja serta mempertahankan kebugaran.

Untuk mengetahui apa saja makanan berlemak yang bisa dikonsumsi saat diet, sebagian orang mungkin tetap perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Hal itu mengingat, kondisi tubuh dan jumlah kebutuhan lemak per orang berbeda-beda.

https://www.youtube.com/watch?v=o7gWbVzIBFk

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Makanan #Berlemak #yang #Bisa #Dikonsumsi #Saat #Diet

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -dr. Juwalita SurapsariIkan berlemak adalahIndonesialemaklemak sehatlemak tak jenuh tunggalmakanan berlemak yang bisa dikonsumsi saat dietSp. GKsumber makanan berlemak
ShareTweetSend

Related Posts

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

by bisnis
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Kista adalah suatu jenis penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Kista sendiri merupakan daging tumbuh di bagian tubuh...

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Jarang berolahraga dan terlalu lama duduk ketika bekerja bisa membuat badan terasa kaku dan bisa meningkatkan risiko penyakit...

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - Ada sejumlah cara yang harus Anda perhatikan saat mengkonsumsi makanan dengan nitrogen cair. Sejumlah kasus telah terjadi di...

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Ketika demam, tubuh biasanya mengeluarkan banyak keringat sehingga sekujur tubuh rasanya lembap dan tidak nyaman. Kondisi ini acapkali...

12 Alasan Mengapa Bayi Tidak Boleh Diberi Kopi

12 Alasan Mengapa Bayi Tidak Boleh Diberi Kopi

by bisnis
January 23, 2023
0

KOMPAS.com - Kopi adalah salah satu jenis minuman mengandung kafein yang banyak dikonsumsi untuk menghindarkan dari rasa kantuk. Meskipun ada...

Next Post
Wendy Red Velvet dan MeloMance Kolaborasi dalam Lagu Miracle

Wendy Red Velvet dan MeloMance Kolaborasi dalam Lagu Miracle

LINK Live Streaming Sidang Pledoi Putri Candrawathi dan Richard Eliezer

LINK Live Streaming Sidang Pledoi Putri Candrawathi dan Richard Eliezer

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

kawasan industri morowali

Saat Pengembangan Kawasan Industri Morowali Diiringi Peningkatan SDM

January 10, 2022
5 September, Tarif Baru Tol Cipularang dan Padaleunyi Resmi Berlaku

Catat, Tarif Baru Tol Cipularang yang Resmi Berlaku 5 September

September 1, 2020
Sistem pengamanan IMIP baik

Akui Sistem Pengamanan IMIP Baik, Pangkogabwilhan II Imbau Tetap Lakukan Evaluasi

October 22, 2021
Cara Beli Properti Berubah, Mandiri Gelar Pameran Properti Virtual

Cara Beli Properti Berubah, Mandiri Gelar Pameran Properti Virtual

September 9, 2020
Ekonom: Industri Sawit Salah Satu Penopang Ekonomi RI di Tengah Pandemi

Ekonom: Industri Sawit Salah Satu Penopang Ekonomi RI di Tengah Pandemi

August 4, 2021

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In