navigasibisnis.com
Thursday, February 2, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

December 15, 2022
in Kesehatan
0
5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung
0
SHARES
12
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Menjaga kesehatan jantung merupakan hal penting agar dapat hidup sehat dan berumur panjang.

Sebagaimana diketahui, penyakit kardiovaskular, termasuk sakit jantung disebut sebagai silent killer.

RELATED POSTS

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

Hal itu karena penyakit jantung kerap datang dengan tiba-tiba dan memberi efek buruk bagi kesehatan manusia. Bahkan, serangan jantung juga bisa langsung menyebabkan kematian.

Meski begitu, setiap orang ternyata dapat mencegah penyakit kardiovaskular, yaitu dengan menjaga kesehatan jantung.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda terapkan, yaitu:

  • Hindari mengisap rokok atau vape

Merokok atau mengisap vape sama-sama dapat membahayakan kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Karena itu, Anda sebaiknya menghindari kebiasaan merokok atau vaping.

Orang yang sudah terlanjur merokok dan mengidap penyakit jantung, sebaiknya segera berhenti.

Bagi sebagian perokok, berhenti merokok adalah hal yang menantang, namun Anda bisa mendapat banyak manfaat berupa peningkatan kesehatan jantung, hingga cegah kematian dini.

  • Olahraga atau aktivitas fisik rutin

Dokter spesialis jantung Mount Sinai Hospital Morningside, New York, Alan Rozaki kepada WebMD menjelaskan bahwa olahraga merupakan tonik atau penyegar tubuh.

Semakin sering orang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, mereka bisa mendapatkan manfaat maksimal, termasuk kondisi jantung yang sehat.

Anda dapat memulai olahraga ringan seperti jalan pagi atau joging selama 30 menit perhari.

Selanjutnya, Anda bisa menambah porsi olahraga dan mencoba latihan aerobik, seperti berenang atau bersepeda.

Kemudian, tambahkan aktivitas fisik dalam keseharian Anda, seperti:

  1. memilih lewat tangga, ketimbang menggunakan lift saat di kantor
  2. rajin membersihkan rumah
  3. bercocok tanam
  4. melakukan peregangan di sela-sela kesibukan bekerja.

Makanan tinggi nutrisi dan gizi, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat dapat membuat jantung Anda lebih sehat.

Berikut beberapa pilihan makanan bergizi yang baik untuk menunjang kesehatan jantung:

  1. Ikan salmon: mengandung lemak tak jenuh atau omega-3 yang dapat menurunkan risiko aritmia, penumpukan plak di arteri, serta menurunkan trigliserida dalam darah.
  2. Oatmeal: kaya akan serat yang menurunkan kolesterol. Diketahui, kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular.
  3. Buah-buahan: blueberry, stroberi, jeruk, alpukat, apel dapat membantu memelihara kesehatan jantung.
  4. Biji-bijian utuh: bersifat protektif terhadap risiko penyakit jantung. Contoh biji-bijian ututh yaitu gandum utuh, jelai, beras merah.
  5. Sayuran berwarna hijau: bayam, brokoli, dan kale memiliki kandungan karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan senyawa yang berpotensi membahayakan tubuh, termasuk mengganggu kesehatan jantung.

Stres bisa memicu gaya hidup tidak sehat yang bisa memicu penyakit jantung, seperti merokok, konsumsi junkfood, dan minuman beralkohol.

Karena itu, kita perlu mengelola atau memanajemen stres dengan melakukan hobi, senam yoga, dan latihan pernapasan.

Kelebihan berat badan atau obesitas terutama di area perut (visceral) dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Untuk menjaga berat badan ideal, Anda tak perlu terlalu ngoyo berpuasa atau hanya makan dengan porsi sangat sedikit.

Anda mungkin bisa makan dengan porsi yang sama, namun perlu menambahkan protein, sayur, dan buah-buahan.

Selain itu, Anda perlu olahraga karena aktivitas fisik dapat mengurangi lemak dan menambag massa otot.

Untuk menjaga berat badan, kita mungkin perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi untuk mengetahui menu dan porsi yang tepat.

 

 


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Cara #Menjaga #Kesehatan #Jantung #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -cara mencegah penyakit kardiovaskularcara mencegah sakit jantungcara menjaga kesehatan jantungkesehatan jantungolahraga untuk jantung
ShareTweetSend

Related Posts

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

by bisnis
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Kista adalah suatu jenis penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Kista sendiri merupakan daging tumbuh di bagian tubuh...

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Jarang berolahraga dan terlalu lama duduk ketika bekerja bisa membuat badan terasa kaku dan bisa meningkatkan risiko penyakit...

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - Ada sejumlah cara yang harus Anda perhatikan saat mengkonsumsi makanan dengan nitrogen cair. Sejumlah kasus telah terjadi di...

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Ketika demam, tubuh biasanya mengeluarkan banyak keringat sehingga sekujur tubuh rasanya lembap dan tidak nyaman. Kondisi ini acapkali...

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

by bisnis
January 24, 2023
0

KOMPAS.com - Orang yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat tetap membutuhkan asupan lemak untuk menunjang gizi dan kesehatannya....

Next Post
Hari Wibu Sedunia Kenapa Tanggal 15 Desember?

Hari Wibu Sedunia Kenapa Tanggal 15 Desember?

SSIA Alokasikan Capex Rp 1,3 Triliun pada 2023, Bangun Subang Smartpolitan

SSIA Alokasikan Capex Rp 1,3 Triliun pada 2023, Bangun Subang Smartpolitan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hilirisasi industri

Catatan Positif di Hilirisasi Industri: Ekspor Besi Baja Rp14.4T

August 27, 2021
5 September, Tarif Baru Tol Cipularang dan Padaleunyi Resmi Berlaku

Catat, Tarif Baru Tol Cipularang yang Resmi Berlaku 5 September

September 1, 2020
Cara Beli Properti Berubah, Mandiri Gelar Pameran Properti Virtual

Cara Beli Properti Berubah, Mandiri Gelar Pameran Properti Virtual

September 9, 2020
ekpor bahan mentah

Selain Hilirisasi Nikel, Presiden Juga Minta Hilirisasi Lainnya

August 27, 2021
Pengembangan Kawasan Industri

Kinerja Industri Melejit di 2021 Berkat Pengembangan Kawasan Industri

January 31, 2022

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In