navigasibisnis.com
Tuesday, March 2, 2021
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur Halaman all

January 25, 2021
in Kesehatan
0
3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur Halaman all
0
SHARES
2
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Salah satu cara mengatasi susah tidur yang jamak direkomendasikan adalah meditasi.

Manfaat meditasi seperti menurunkan stres, menenangkan pikiran, dan saraf dianggap dapat membantu mengatasi susah tidur.

RELATED POSTS

4 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur Halaman all

Apa Itu Penyakit Langka? Orang Tua Perlu Tahu Halaman all

Sayangnya, tidak semua orang berhasil mengatasi susah tidur atau insomnia dengan jalan meditasi.

Melansir Psychology Today, penyebab banyak orang tak berhasil mengatasi susah tidur, termasuk dengan meditasi, utamanya karena terlalu keras berusaha.

Semakin keras usaha orang untuk bisa tidur nyenyak, pikiran jadi semakin stres dan cemas sehingga orang justru makin susah tidur.

Sebelum membahas cara meditasi yang benar agar efektif mengatasi susah tidur, simak dulu manfaat praktik relaksasi pikiran ini.

Manfaat meditasi untuk mengatasi susah tidur

Meditasi dapat membantu mengatasi susah tidur karena pikiran jadi memiliki kesadaran penuh untuk fokus.

Meditasi ibarat sebuah alat untuk membantu orang melepaskan diri dari ruwetnya pikiran yang tak jarang bikin susah tidur.

Fokus meditasi diarahkan pada latihan untuk menumbuhkan pikiran yang penuh perhatian.

Hal yang tak boleh dilewatkan, luruskan niat meditasi. Banyak orang menjalankan meditasi semata-mata untuk mengatasi susah tidur.

Hal itu keliru. Pastikan Anda niat menjalankan meditasi untuk membangun kesadaran agar pikiran ikhlas fokus di masa kini.

Cara meditasi yang benar untuk mengatasi susah tidur

John Lund/Tiffany Schoepp Ilustrasi meditasi di kantor

Terdapat beberapa cara meditasi yang benar agar efektif mengatasi susah tidur, antara lain:

  1. Pilih waktu latihan meditasi yang tepat, bukan di malam hari sebelum tidur, tapi di siang atau sore hari. Setelah itu, bawa pengalaman meditasi ini di malam hari
  2. Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman. Lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan. Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas
  3. Saat berangkat tidur, lepaskan diri dari berupaya terlalu keras untuk tidur. Bayangkan Anda membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi

Selain mencoba beberapa cara di atas, mengatasi susah tidur juga butuh rutinitas menjaga pola tidur yang sehat.

Antara lain bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur, hindari tidur siang terlalu lama, jangan mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.

Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.

#Cara #Meditasi #yang #Benar #untuk #Mengatasi #Susah #Tidur #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -cara meditasicara meditasi yang benarcara meditasi yang benar untuk mengatasi susah tidurIndonesiamanfaat meditasimeditasi adalahmeditasi susah tidurmeditasi yang benarmengatasi susah tidurriset
ShareTweetSend

Related Posts

4 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur Halaman all

4 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur Halaman all

by bisnis
March 1, 2021
0

KOMPAS.com - Sakit leher akibat salah posisi tidur bisa mengganggu aktivitas sepanjang hari. Selain menimbulkan rasa nyeri saat menoleh atau...

Apa Itu Penyakit Langka? Orang Tua Perlu Tahu Halaman all

Apa Itu Penyakit Langka? Orang Tua Perlu Tahu Halaman all

by bisnis
March 1, 2021
0

KOMPAS.com – Penting bagi setiap orang tua untuk memahami apa itu penyakit langka agar ketika dihadapkan dengan penyakit ini dapat...

10 Gejala Liver yang Perlu Diwaspadai Halaman all

10 Gejala Liver yang Perlu Diwaspadai Halaman all

by bisnis
February 28, 2021
0

KOMPAS.com - Penyakit liver atau dikenal awam dengan liver, menyebabkan organ terbesar di tubuh manusia ini melemah sampai tidak berfungsi....

Posisi Seks Saat Hamil yang Aman Halaman all

Posisi Seks Saat Hamil yang Aman Halaman all

by bisnis
February 27, 2021
0

KOMPAS.com - Banyak pasangan yang ragu-ragu untuk berhubungan seks saat hamil. Sebagian di antara mereka khawatir bercinta bisa membahayakan kehamilan...

Mengapa Gejala Awal Penyakit Jantung Pada Wanita Sulit Dideteksi? Halaman all

Mengapa Gejala Awal Penyakit Jantung Pada Wanita Sulit Dideteksi? Halaman all

by bisnis
February 26, 2021
0

KOMPAS.com - Penyakit jantung menjadipenyebab kematian paling umum di kalangan wanita. Gejala penyakit jantung yang dialami wanita umumnya berbeda dengan...

Next Post
Sudah Dua Pekan Ari Lasso Absen di Kursi Juri Indonesian Idol Halaman all

Sudah Dua Pekan Ari Lasso Absen di Kursi Juri Indonesian Idol Halaman all

Olimpiade Tokyo, Jika Tak Ada Pandemi Ini Jadwal Tes Acara Atletik Halaman all

Olimpiade Tokyo, Jika Tak Ada Pandemi Ini Jadwal Tes Acara Atletik Halaman all

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Pertama dalam Sejarah UEA Tempatkan Duta Besar di Israel Halaman all

Pertama dalam Sejarah UEA Tempatkan Duta Besar di Israel Halaman all

March 1, 2021
Ada Diskon PPnBM hingga 100 Persen, Sri Mulyani: Kalau Mau Beli Mobil Sebaiknya Sekarang Halaman all

Ada Diskon PPnBM hingga 100 Persen, Sri Mulyani: Kalau Mau Beli Mobil Sebaiknya Sekarang Halaman all

March 1, 2021
Lawan Timnas Indonesia Arahan Shin Tae-yong, Begini Target Bali United Halaman all

Lawan Timnas Indonesia Arahan Shin Tae-yong, Begini Target Bali United Halaman all

March 1, 2021
Setahun sejak Kasus Corona Pertama, Ini Kondisi Pandemi di Indonesia Halaman all

Setahun sejak Kasus Corona Pertama, Ini Kondisi Pandemi di Indonesia Halaman all

March 1, 2021

MOST VIEWED

  • PT IMIP rekrutmen karyawan via online

    New Normal, PT IMIP Rekrut Karyawan via Online

    108 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Punya Usaha Mikro tetapi Belum Dapat BLT UMKM, Lakukan Hal Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Link Live Streaming Barcelona Vs PSG, Rafinha Kembali ke Camp Nou Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • PT IMIP Serahkan Bantuan Lingkungan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Anak Tambang Indonesia, Siap-siap Cuan Tahun Depan!

    64 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In