navigasibisnis.com
Thursday, October 5, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

11 Cara Mengatasi Susah Tidur setelah Covid-19

February 24, 2022
in Kesehatan
0
11 Cara Mengatasi Susah Tidur setelah Covid-19
0
SHARES
28
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

RELATED POSTS

Apa yang Harus Dilakukan Orangtua Saat Anak Tantrum? Begini Kata Ahli

4 Perawatan Flu Singapura yang Tepat untuk Ringankan Gejala Penyakit

KOMPAS.com – Sebagian orang yang sembuh dari infeksi corona merasakan susah tidur setelah Covid-19.

Perubahan pola tidur ini membuat beberapa penyintas Covid-19 jadwal tidur lebih molor dibandingkan biasanya, tidur jadi tidak nyenyak, sampai ada yang terjaga sepanjang malam.

Sebelum menyimak beberapa cara mengatasi susah tidur setelah Covid-19, kenali dulu penyebab masalah ini.

Dilansir dari Sleep Foundation, studi yang diterbitkan Lancet Psychiatry menyebutkan, salah satu efek Covid-19 yang dilaporkan pengidap infeksi corona adalah susah tidur di malam hari atau insomsia.

Insomsia termasuk gejala long covid yang dilaporkan bersama gangguan neurologis dan kejiwaan lain seperti delirium sampai demensia.

Peneliti mengevaluasi laporan dari jaringan penelitian kesehatan global TriNetX. Mereka meneliti 236.000 pengidap Covid-19 berusia 26 tahun sampai 65 tahun.

Dari hasil penelitian, sekitar 5,4 persen penyintas infeksi virus corona mengalami susah tidur setelah Covid-19.

Dikutip dari NHS, ada beberapa kemungkinan penyebab susah tidur setelah Covid-19, antara lain:

  • Kurangnya paparan sinar matahari ketika harus menjalani isolasi di dalam kamar atau ruangan. Minimnya paparan sinar matahari ini mengurangi produksi hormon melatonin yang mengontrol rasa kantuk
  • Efek samping obat-obatan yang dikonsumsi untuk meringankan gejala Covid-19
  • Efek Covid-19 yang membuat penderita batuk, demam, sesak napas, hidung tersumbat, atau nyeri otot sehingga tidur jadi tidak nyaman
  • Penderita Covid-19 biasanya merasakan mudah lelah dan lemas, sehingga banyak istirahat sepanjang siang hari. Kondisi ini dapat memengaruhi siklus tidur di malam hari
  • Kondisi stres, cemas, dan khawatir ketika terpapar virus corona

Itulah beberapa hal yang bisa jadi penyebab seseorang jadi susah tidur setelah Covid-19.

Untuk meningkatkan kualitas tidur setelah Covid-19, Anda bisa menjajal beberapa cara berikut:

  • Upayakan untuk tidak minum kafein seperti kopi, teh, cokelat di malam hari. Batasi waktu minumnya maksimal pada sore hari
  • Jangan makan malam terlalu dekat dengan jadwal tidur, berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal tidur
  • Atur waktu olahraga agar tidak terlalu mepet dengan jadwal tidur, berikan jeda setidaknya dua jam
  • Sebelum tidur, lakukan aktivitas yang bikin pikiran rileks. Anda bisa membaca buku, mendengarkan musik, mandi air hangat, dll.
  • Memasuki waktu tidur, redupkan lampu kamar tidur, atur suhu ruangan yang pas, dan jaga suasana kamar tidur tidak terlalu bising
  • Jaga jadwal tidur dan bangun tidur konsisten atau sama setiap hari, termasuk di akhir pekan
  • Jauhkan segala peralatan elektronik seperti TV, tablet, telepon pintar dari tempat tidur
  • Jika tiba-tiba terjaga di tengah malam selama lebih dari 20 menit, coba beranjak dari tempat tidur. Coba lakukan aktivitas yang bikin pikiran rileks, lalu segera kembali ke tempat tidur saat sudah mengantuk
  • Hindari khawatir berlebihan ketika mata tak kunjung terpejam. Semakin khawatir susah tidur, Anda jadi semakin terjaga
  • Jalankan pola makan bergizi lengkap dan seimbang
  • Lakukan olahraga rutin, setidaknya seminggu dua kali

Jika beragam cara mengatasi susah tidur setelah Covid-19 di atas sudah dijajal tapi gangguan tidur ini tak kunjung sembuh, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Terutama jika susah tidur sampai memengaruhi dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Cara #Mengatasi #Susah #Tidur #setelah #Covid19 #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -cara mengatasi susah tidur setelah covidefek covidIndonesiainsomnia setelah covidlong covidpenyebab susah tidur setelah covidrisetsetelah covidsusah tidur setelah covid
ShareTweetSend

Related Posts

Apa yang Harus Dilakukan Orangtua Saat Anak Tantrum? Begini Kata Ahli

Apa yang Harus Dilakukan Orangtua Saat Anak Tantrum? Begini Kata Ahli

by bisnis
October 4, 2023
0

KOMPAS.com - Tantrum adalah peristiwa yang umum dialami anak-anak, sehingga orangtua tidak perlu khawatir berlebihan dan berusaha tetap tenang saat...

4 Perawatan Flu Singapura yang Tepat untuk Ringankan Gejala Penyakit

4 Perawatan Flu Singapura yang Tepat untuk Ringankan Gejala Penyakit

by bisnis
October 2, 2023
0

KOMPAS.com - Penderita flu singapura perlu diberikan perawatan yang tepat. Dengan begitu, penyakit ini tidak gampang menular dan komplikasi penyakit...

Apakah Aman Pakai Lilin Aromaterapi? Ini Jawaban Ahli…

Apakah Aman Pakai Lilin Aromaterapi? Ini Jawaban Ahli…

by bisnis
October 1, 2023
0

KOMPAS.com - Lilin aromaterapi belakangan populer digunakan untuk membangun suasana santai dan nyaman di rumah. Tapi sebenarnya, apakah aman pakai...

5 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda dan Cara Mencegahnya Menurut Ahli

5 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda dan Cara Mencegahnya Menurut Ahli

by bisnis
September 30, 2023
0

KOMPAS.com - Serangan jantung tidak hanya terjadi pada lansia, namun juga dapat mengancam orang yang lebih muda. Penyebab serangan jantung...

Berhubungan Intim Setiap Hari Apakah Bisa Hamil? Ini Penjelasannya…

Berhubungan Intim Setiap Hari Apakah Bisa Hamil? Ini Penjelasannya…

by bisnis
September 28, 2023
0

KOMPAS.com - Pasangan suami-istri yang baru saja menikah mungkin ingin segera ingin mendapatkan momongan. Namun, berhubungan intim setiap hari apakah...

Next Post
Vonis terhadap Eks Dirut Sarana Jaya Lebih Rendah dari Tuntutan, JPU Menyatakan Pikir-pikir

Vonis terhadap Eks Dirut Sarana Jaya Lebih Rendah dari Tuntutan, JPU Menyatakan Pikir-pikir

Langkah Agresif Putin di Ukraina

Langkah Agresif Putin di Ukraina

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ekpor bahan mentah

Selain Hilirisasi Nikel, Presiden Juga Minta Hilirisasi Lainnya

August 27, 2021
Menperin: Ketersediaan Listrik Sangat Berpengaruh pada Keberhasilan Peta Jalan Making Indonesia 4.0

Menperin: Ketersediaan Listrik Sangat Berpengaruh pada Keberhasilan Peta Jalan Making Indonesia 4.0

November 4, 2020
5 September, Tarif Baru Tol Cipularang dan Padaleunyi Resmi Berlaku

Catat, Tarif Baru Tol Cipularang yang Resmi Berlaku 5 September

September 1, 2020
Gara-gara Pandemi, WIKA Beton Rombak Target Besar-besaran

Gara-gara Pandemi, WIKA Beton Rombak Target Besar-besaran

August 27, 2020
kawasan industri morowali

Saat Pengembangan Kawasan Industri Morowali Diiringi Peningkatan SDM

January 10, 2022

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In