navigasibisnis.com
Friday, February 3, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

10 Manfaat Tidur bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

June 25, 2022
in Kesehatan
0
10 Manfaat Tidur bagi Kesehatan yang Penting Diketahui
0
SHARES
5
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Saat tidur tubuh melakukan sejumlah proses perbaikan dan pemeliharaan yang memengaruhi hampir setiap bagian tubuh.

Sehingga, tidur malam yang cukup atau kurang dapat berdampak pada kesehatan tubuh baik secara mental maupun fisik.

RELATED POSTS

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

Mengutip Kementerian Kesehatan, kebutuhan tidur orang sesuai usia sebagai berikut:

  • Usia 0-1 bulan: 14-18 jam setiap hari
  • Usia 1-18 bulan: 12-14 jam setiap hari
  • Usia 3-6 tahun: 11-13 jam setiap hari
  • Usia 6-12 tahun: 10 jam setiap hari
  • Usia 12-18 tahun: 8-9 jam setiap hari
  • Usia 18-40 tahun: 7-8 jam setiap hari
  • Usia 60 tahun ke atas (lansia): 6 jam per hari

Jika Anda bisa cukup tidur malam seperti ukuran di atas, beberapa manfaat kesehatan akan didapat tubuh Anda, meliputi:

1. Mnejaga kesehatan jantung

Mengutip Verywell Health, selama tidur tubuh melepaskan hormon yang di antaranya berperan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Kurang tidur membuat tubuh lebih rendah memproduksinya dan itu terkait dengan risiko kesehatan yang meliputi:

  • Tekanan darah tinggi
  • Fungsi jantung menurun
  • Penyakit jantung dapat terjadi seiring waktu, jika Anda selalu kurang tidur.

Risiko itu lebih besar, jika Anda sudah memiliki masalah jantung.

2. Mengontrol kadar gula darah

Mengutip Verywell Health, tidur berperan untuk membantu mengatur metabolisme Anda, di mana tubuh bekerja mengubah makanan menjadi energi.

Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah terkait metabolisme, termasuk naik-turunnya kadar gula darah.

Kadara gula darah yang tidak stabil dapat berdampak buruk pada penderita diabates, selain dapat akan meningkatkan risiko terkena .

Kadar gula darah berubah secara ekstrem juga memengaruhi:

  • Suasana hati
  • Tingkat energi
  • Fungsi mental.

3. Mengurangi stres

Mengutip Verywell Health, saat Anda kurang tidur, tubuh Anda melepaskan hormon stres.

Sehingga, itu manfaat tidur adalah untuk daoat mengurangi stres yang menumpuk seharian.

Tidur membantu pikiran dan tubuh Anda rileks dan pulih dari aktivitas seharian.

Stres dapat membuat Anda bereaksi dengan cara yang tidak produktif.

Anda mungkin bertindak karena takut atau membuat keputusan yang terburu-buru. Anda mungkin juga menjadi mudah tersinggung.

Tidur malam yang buruk dapat membuat Anda merasa cemas.

Kondisi tersebut mungkin berlangsung sampai Anda akhirnya mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.

4. Mengurangi potensi peradangan

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur juga untuk menghindarkan Anda dari risiko penyakit kronis.

Tidur mengatur sistem kekebalan Anda. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, aktivitas sistem kekebalan yang tidak teratur dapat menyebabkan peradangan.

Mungkin efek peradangan itu tidak langsung terlihat. Peradangan kronis merusak struktur dan meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan.

Beberapa kondisi kronis efek peradangan contohnya termasuk:

5. Menurunkan berat badan

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur lainnya adalah mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin mengalami obesitas.

Kurang tidur tampaknya mengganggu keseimbangan ghrelin (memberikan sinyal rasa kenyang) dan leptin (memberikan sinyal rasa lapar). Itu adalah dua hormon yang mengontrol nafsu makan.

Jika Anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, jangan lupa bahwa cukup tidur itu penting.

6. Menjaga keseimbangan tubuh

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur untuk membantu Anda mempertahankan kemampuan fisik.

Studi menunjukkan kurang tidur menyebabkan masalah keseimbangan jangka pendek.

Itu disebut ketidakstabilan postural, yang dapat menyebabkan cedera dan jatuh.

Bahkan ketidakstabilan tubuh secara ringan dapat menyebabkan masalah selama olahraga atau beraktivitas biasa.

7. Meningkat kewaspadaan

Mengutip Verywell Health, mendapatkan cukup tidur di malam hari membuat Anda merasa berenergi dan waspada di esok paginya saat bangun.

Itu membuat Anda dappat lebih fokus dalam beraktivitas dan menyelesaikan tugas.

Selain itu, manfaat tidur cukup adalah membuat Anda lebih bersemangat berolahraga.

Jika Anda mampu aktif beraktivitas seharian penuh energi, itu juga akan membantu Anda untuk tidur nyenyak di malam harinya.

8. Meningkat kemampuan memori

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur nampaknya juga termasuk meningkatkan kemampuan memori Anda.

Selama tidur, otak Anda membuat koneksi, yaitu menghubungkan peristiwa, perasaan, dan input sensorik untuk membentuk ingatan.

Tidur nyenyak penting untuk ini. Jadi, tidur cukup berkualitas dapat meningkatkan daya ingat Anda.

9. Meningkat kemampuan pikiran

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur cukup juga meningkatkan pemikiran kompleks (eksekutif).

Pemikiran kompleks itu termasuk pemecahan masalah, perencanaan, dan pengambilan keputusan.

Ini juga memengaruhi kewaspadaan dan kemampuan ingatan Anda.

Fungsi eksekutif membantu Anda dalam pekerjaan, sekolah, interaksi sosial, dan banyak lagi.
Satu malam kurang tidur dapat mengganggu fungsi eksekutif otak keesokan harinya.

10. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Mengutip Healhtline, kurang tidur telah terbukti merusak fungsi kekebalan tubuh. Sehingga, manfaat tidur cukup itu bisa mendukung sistem kekebalan tubuh optimal.

Dalam sebuah penelitian, peserta dewasa yang kurang tidur dari 5 jam per malam 4,5 kali lebih mungkin terkena flu dibandingkan yang tidur lebih dari 7 jam.

Mereka yang tidur hanya 5-6 jam 4,24 kali lebih mungkin sakit.

Beberapa data juga menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan respons antibodi tubuh Anda terhadap vaksin influenza.

Baru-baru ini, data awal menunjukkan bahwa tidur cukup sebelum dan setelah menerima vaksinasi Covid-19 dapat meningkatkan kemanjuran vaksin.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami kemungkinan hubungan ini.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Manfaat #Tidur #bagi #Kesehatan #yang #Penting #Diketahui #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -Indonesiakurang tidurmanfaat tidurManfaat tidur bagi kesehatantidur
ShareTweetSend

Related Posts

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

7 Cara Mengobati Penyakit Kista secara Alami Tanpa Operasi

by bisnis
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Kista adalah suatu jenis penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Kista sendiri merupakan daging tumbuh di bagian tubuh...

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

3 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh yang Praktis dengan Latihan Duduk

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Jarang berolahraga dan terlalu lama duduk ketika bekerja bisa membuat badan terasa kaku dan bisa meningkatkan risiko penyakit...

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

Cara Mencegah Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - Ada sejumlah cara yang harus Anda perhatikan saat mengkonsumsi makanan dengan nitrogen cair. Sejumlah kasus telah terjadi di...

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

Apakah Boleh Keramas saat Demam?

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Ketika demam, tubuh biasanya mengeluarkan banyak keringat sehingga sekujur tubuh rasanya lembap dan tidak nyaman. Kondisi ini acapkali...

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

by bisnis
January 24, 2023
0

KOMPAS.com - Orang yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat tetap membutuhkan asupan lemak untuk menunjang gizi dan kesehatannya....

Next Post
BERITA FOTO: Menengok Pustu Plus di Dusun Aik Mual yang Terpencil

BERITA FOTO: Menengok Pustu Plus di Dusun Aik Mual yang Terpencil

5 Rekomendasi Tempat Makan di Depok, Cocok untuk Kumpul Keluarga

5 Rekomendasi Tempat Makan di Depok, Cocok untuk Kumpul Keluarga

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

target pemain industri nikel

Target ke Depan Pemain Industri Nikel

May 6, 2021
5 September, Tarif Baru Tol Cipularang dan Padaleunyi Resmi Berlaku

Catat, Tarif Baru Tol Cipularang yang Resmi Berlaku 5 September

September 1, 2020
Hilirisasi industri

Catatan Positif di Hilirisasi Industri: Ekspor Besi Baja Rp14.4T

August 27, 2021

Nilai Investasi dan Ekspor Besar, Harusnya Perindustrian Indonesia Dijaga

October 21, 2021
vaksin covid-19 PT IMIP

Vaksin COVID-19 PT IMIP Tahap Kedua Diikuti 42.500 Karyawan

May 23, 2021

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In