10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Bisa Dijajal di Rumah

KOMPAS.com – Hidung tersumbat adalah masalah kesehatan yang cukup menjengkelkan. Tak jarang, kondisi ini bikin susah tidur nyenyak di malam hari.

Dilansir dari WebMD, hidung tersumbat terjadi ketika hidung, jaringan sekitarnya, serta pembuluh darah setempat bengkak karena produksi cairan berlebih.

Imbasnya, hidung jadi terasa mampet atau tersumbat oleh cairan atau lendir saluran pernapasan.

Sebelum mengulas sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat, ketahui dulu beberapa penyebabnya.

Penyebab hidung tersumbat bisa berasal dari banyak hal, di antaranya:

• Flu
• Infeksi saluran pernapasan atas
• Alergi dingin, debu, tungau, serbuk sari, polusi, asap, dll.
• Gangguan di sinus seperti polip, tumor, sampai penyempitan sinus
• Infeksi virus corona atau Covid-19

Terlepas dari penyebab hidung tersumbat, masalah kesehatan ini biasanya dapat sembuh dengan sendirinya.

Namun, ada beberapa perawatan dan pengobatan di rumah yang bisa membantu menghilangkan hidung tersumbat agar lekas sembuh.

Disarikan dari sejumlah sumber, terdapat beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dijajal di rumah, antara lain:

1. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi. Caranya dengan minum cukup air putih, minum wedang jahe, seruput kuah sup, atau makan buah kaya air seperti semangka, melon, pir, mangga, pepaya, dll
2. Mandi dengan air hangat sampai banyak uap hangat yang terhirup dan napas jadi lebih lega
3. Hirup uap hangat dari semangkuk air panas. Agar uap hangat banyak yang terhirup, tutupi kepala dengan handuk kecil
4. Gunakan humidifier yang ditetesi minyak esensial pelega pernapasan seperti kayu putih
5. Letakkan handuk basah yang sudah direndam air hangat dan diperas ke bagian wajah
6. Cuci hidung dengan air steril (NaCl) atau pembilas khusus hidung
7. Konsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, asinan, kimchi
8. Minta dokter untuk merekomendasikan suplemen yang aman untuk penguat imun seperti zinc, sulfat, echinacea, vitamin C
9. Minum obat hidung tersumbat sesuai arahan dokter sesuai akar penyebab mendasarnya, misalkan obat antialergi untuk alergi, obat antibakteri untuk infeksi bakteri, atau semprotan hidung
10. Saat tidur, atur posisi agar kepala lebih tinggi ketimbang biasanya dengan mengganjal pakai beberapa bantal

Kapan perlu ke dokter?

Jika beragam cara mengatasi hidung tersumbat di atas sudah dicoba tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, segera konsultasikan ke dokter.

Terlebih jika hidung tersumbat berlangsung lebih dari dua minggu atau hidung tersumbat memburuk setelah seminggu.

Jangan tunda periksa ke dokter apabila hidung tersumbat disertai demam tinggi, ingus mengental dan berubah warna, atau sesak napas.