navigasibisnis.com
Monday, August 15, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Bola

Unsur Fisik dalam Tolak Peluru

July 26, 2022
in Bola
0
Unsur Fisik dalam Tolak Peluru
0
SHARES
6
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

RELATED POSTS

Barcelona di Bursa Transfer: Keuangan Belum Stabil, Masih “Ngebet” Pemain Baru

Daftar Penghargaan Piala AFF U16 2022: Iqbal Pemain Terbaik, Thailand 2 Gelar

KOMPAS.com – Tolak peluru memerlukan kekuatan otot lengan dan tangan sebagai faktor utama.

Peluru digenggam dengan teknik khusus, kemudian otot lengan memberi dorongan untuk tolakan.

Keseimbangan yang dibangun oleh badan dan tumpuan kaki turut mempengaruhi hasil tolakan.

Tolak peluru membutuhkan kekuatan, daya ledak, kecepatan, kelentukan, dan dibarengi dengan teknik yang tepat.

Atlet yang memiliki kekuatan otot lengan yang baik dapat memberikan hasil tolakan yang maksimal.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek SMP karya Engkos Kosasih (1993), nomor tolak peluru memerlukan unsur fisik yang pokok yaitu otot-otot tungkai dan otot-otot lengan harus kuat, lentuk, dan mempunyai daya tahan.

Daya ledak otot sangat dibutuhkan untuk cabang olahraga yang memerlukan pengerahan otot secara maksimal, cepat, dan akurat.

Bagaimana cara melakukan tolak peluru yang baik dan benar?

Memegang Peluru

  1. Letakkanlah peluru di telapak tangan. Peganglah peluru secara erat menggunakan jari tangan dengan posisi jari dikembangkan.
  2. Gunakanlah jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis untuk meletakkan peluru.
  3. Letakkanlah jari kelingking di bagian samping peluru dalam posisi menekuk, sementara ibu jari berada pada posisi biasa untuk menjaga keseimbangan peluru.
  4. Ketika pemain memegang peluru titik berat peluru ada pada telapak tangan agar seimbang.
  5. Berikan tenaga lebih besar pada ibu jari agar bisa menahan peluru secara kuat sehingga tidak jatuh.

Meletakkan Peluru di Leher

  1. Setelah peluru dipegang dengan teknik yang benar, tempelkanlah peluru pada leher samping kanan.
  2. Ibu jari menempel di atas tulang yang ada di bagian bahu atau tulang selangka. Posisikanlah siku lurus dan sejajar dengan bahu.
  3. Miringkanlah kepala ke arah peluru supaya kedudukan peluru lebih stabil.

Menolak Peluru

  1. Sikap tubuh yang terbaik ketika akan menolak peluru adalah berdiri tegak dan rileks dengan posisi menghadap ke samping lapangan.
  2. Posisi badan di saat mau menolak peluru terbentuk sudut 180 derajat. Untuk memudahkan gerakan menolak, kaki direnggangkan selebar bahu dengan kaki kanan sedikit ditekuk dan berat badan menumpu di kaki kanan.
  3. Tangan kanan yang memegang peluru diletakkan menempel di bahu, tepat di bawah rahang. Sudut siku saat menolak peluru adalah 90 derajat.
  4. Tangan kiri ditekuk dengan siku menghadap arah tolakan.
  5. Sebelum menolak, posisi tubuh harus siap dengan kaki kanan yang akan digerakkan ke depan sebagai tumpuan, menggantikan kaki kiri yang digunakan untuk bersiap.
  6. Kaki kiri lurus ke belakang dan tidak tegang.
  7. Lutut kanan sedikit ditekuk agar lebih kuat mendorong lemparan. Pandangan tetap fokus.
  8. Pada saat melakukan tolakan, putar badan ke arah sektor pendaratan. Kaki kanan menolak dan melonjak agar mendapatkan tenaga yang besar untuk mendorong peluru.
  9. Lontarkan peluru dengan sudut tolakan 40 derajat ke arah atas.
  10. Ketika melakukan tolak peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru yaitu untuk menjaga keseimbangan.
  11. Setelah peluru dilontarkan, kaki mendarat kembali ke tanah dengan posisi sedikit menekuk.
  12. Sementara itu, posisi badan adalah ke arah depan dengan pandangan melihat ke posisi jatuhnya peluru.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Unsur #Fisik #dalam #Tolak #Peluru #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: AtletCara Memegang Peluru dalam Olahraga Tolak PeluruGerak Spesifik Tolak PeluruIndonesiaPASIteknik menolak tolak pelurutolak pelurutolak peluru memerlukan
ShareTweetSend

Related Posts

Barcelona di Bursa Transfer: Keuangan Belum Stabil, Masih “Ngebet” Pemain Baru

Barcelona di Bursa Transfer: Keuangan Belum Stabil, Masih “Ngebet” Pemain Baru

by bisnis
August 14, 2022
0

KOMPAS.com - Barcelona masih berhasrat mendatangkan pemain baru. Hal itu disampaikan oleh pelatih Barca, Xavi Hernandez. Pada bursa transfer panas...

Daftar Penghargaan Piala AFF U16 2022: Iqbal Pemain Terbaik, Thailand 2 Gelar

Daftar Penghargaan Piala AFF U16 2022: Iqbal Pemain Terbaik, Thailand 2 Gelar

by bisnis
August 12, 2022
0

KOMPAS.com - Timnas Indonesia menjadi juara Piala AFF U16 2022 setelah mengalahkan Vietnam 1-0 pada laga final di Stadion Maguwoharjo, Sleman,...

Jadwal Piala Dunia 2022: Laga Pembuka Dimajukan, Tradisi Bisa Terjaga

Jadwal Piala Dunia 2022: Laga Pembuka Dimajukan, Tradisi Bisa Terjaga

by bisnis
August 11, 2022
0

KOMPAS.com - Jadwal Piala Dunia 2022 dikabarkan akan bergulir sehari lebih awal dengan melibatkan pertandingan Grup A antara tuan rumah...

Kesenangan-Ketidakpuasan Rexy Mainaky kepada Pencapaian Malaysia di Commonwealth Games 2022

Kesenangan-Ketidakpuasan Rexy Mainaky kepada Pencapaian Malaysia di Commonwealth Games 2022

by bisnis
August 9, 2022
0

KOMPAS.com – Direktur kepelatihan ganda federasi bulu tangkis Malaysia (BAM), Rexy Mainaky, mengaku gembira dengan pencapaian yang ditorehkan pasangan putri...

Man United Vs Brighton, Alasan Ronaldo Dicadangkan karena Belum Bugar

Man United Vs Brighton, Alasan Ronaldo Dicadangkan karena Belum Bugar

by bisnis
August 8, 2022
0

KOMPAS.com - Pelatih Manchester United, Erik ten Hag, mengatakan bahwa Cristiano Ronaldo tidak cukup bugar untuk dimainkan sebagai starter saat...

Next Post
KPK Optimistis Gugatan Praperadilan Maming Ditolak Hakim

KPK Optimistis Gugatan Praperadilan Maming Ditolak Hakim

Layanan Bus Sekolah Gratis di Bandung, Ini Rute dan Cara Naiknya

Layanan Bus Sekolah Gratis di Bandung, Ini Rute dan Cara Naiknya

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

4 Manfaat Morning Sex, Memperbaiki Imunitas hingga Daya Ingat

Jangan Di-skip! Begini Lho Sederet Manfaat 'Afterplay' Sehabis Bercinta

August 14, 2022
Harga Sepatu Adidas

Harga Sepatu Adidas

August 14, 2022
Yakin Matamu Jeli? Coba Jawab Dulu Teka-Teki di Gambar Ini!

Yakin Matamu Jeli? Coba Jawab Dulu Teka-Teki di Gambar Ini!

August 14, 2022
Pro-Kontra BPA di Air Minum Dalam Kemasan, Pendapat Pakar Terbelah

Pro-Kontra BPA di Air Minum Dalam Kemasan, Pendapat Pakar Terbelah

August 14, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In