navigasibisnis.com
Saturday, September 23, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Bola

Unsur Fisik dalam Tolak Peluru

July 26, 2022
in Bola
0
Unsur Fisik dalam Tolak Peluru
0
SHARES
25
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

RELATED POSTS

Resmi, Julian Nagelsmann Menjadi Pelatih Timnas Jerman

Asian Games 2022: Penyebab Timnas Voli Putra Indonesia Kalah dari Jepang

KOMPAS.com – Tolak peluru memerlukan kekuatan otot lengan dan tangan sebagai faktor utama.

Peluru digenggam dengan teknik khusus, kemudian otot lengan memberi dorongan untuk tolakan.

Keseimbangan yang dibangun oleh badan dan tumpuan kaki turut mempengaruhi hasil tolakan.

Tolak peluru membutuhkan kekuatan, daya ledak, kecepatan, kelentukan, dan dibarengi dengan teknik yang tepat.

Atlet yang memiliki kekuatan otot lengan yang baik dapat memberikan hasil tolakan yang maksimal.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek SMP karya Engkos Kosasih (1993), nomor tolak peluru memerlukan unsur fisik yang pokok yaitu otot-otot tungkai dan otot-otot lengan harus kuat, lentuk, dan mempunyai daya tahan.

Daya ledak otot sangat dibutuhkan untuk cabang olahraga yang memerlukan pengerahan otot secara maksimal, cepat, dan akurat.

Bagaimana cara melakukan tolak peluru yang baik dan benar?

Memegang Peluru

  1. Letakkanlah peluru di telapak tangan. Peganglah peluru secara erat menggunakan jari tangan dengan posisi jari dikembangkan.
  2. Gunakanlah jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis untuk meletakkan peluru.
  3. Letakkanlah jari kelingking di bagian samping peluru dalam posisi menekuk, sementara ibu jari berada pada posisi biasa untuk menjaga keseimbangan peluru.
  4. Ketika pemain memegang peluru titik berat peluru ada pada telapak tangan agar seimbang.
  5. Berikan tenaga lebih besar pada ibu jari agar bisa menahan peluru secara kuat sehingga tidak jatuh.

Meletakkan Peluru di Leher

  1. Setelah peluru dipegang dengan teknik yang benar, tempelkanlah peluru pada leher samping kanan.
  2. Ibu jari menempel di atas tulang yang ada di bagian bahu atau tulang selangka. Posisikanlah siku lurus dan sejajar dengan bahu.
  3. Miringkanlah kepala ke arah peluru supaya kedudukan peluru lebih stabil.

Menolak Peluru

  1. Sikap tubuh yang terbaik ketika akan menolak peluru adalah berdiri tegak dan rileks dengan posisi menghadap ke samping lapangan.
  2. Posisi badan di saat mau menolak peluru terbentuk sudut 180 derajat. Untuk memudahkan gerakan menolak, kaki direnggangkan selebar bahu dengan kaki kanan sedikit ditekuk dan berat badan menumpu di kaki kanan.
  3. Tangan kanan yang memegang peluru diletakkan menempel di bahu, tepat di bawah rahang. Sudut siku saat menolak peluru adalah 90 derajat.
  4. Tangan kiri ditekuk dengan siku menghadap arah tolakan.
  5. Sebelum menolak, posisi tubuh harus siap dengan kaki kanan yang akan digerakkan ke depan sebagai tumpuan, menggantikan kaki kiri yang digunakan untuk bersiap.
  6. Kaki kiri lurus ke belakang dan tidak tegang.
  7. Lutut kanan sedikit ditekuk agar lebih kuat mendorong lemparan. Pandangan tetap fokus.
  8. Pada saat melakukan tolakan, putar badan ke arah sektor pendaratan. Kaki kanan menolak dan melonjak agar mendapatkan tenaga yang besar untuk mendorong peluru.
  9. Lontarkan peluru dengan sudut tolakan 40 derajat ke arah atas.
  10. Ketika melakukan tolak peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru yaitu untuk menjaga keseimbangan.
  11. Setelah peluru dilontarkan, kaki mendarat kembali ke tanah dengan posisi sedikit menekuk.
  12. Sementara itu, posisi badan adalah ke arah depan dengan pandangan melihat ke posisi jatuhnya peluru.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Unsur #Fisik #dalam #Tolak #Peluru #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: AtletCara Memegang Peluru dalam Olahraga Tolak PeluruGerak Spesifik Tolak PeluruIndonesiaPASIteknik menolak tolak pelurutolak pelurutolak peluru memerlukan
ShareTweetSend

Related Posts

Resmi, Julian Nagelsmann Menjadi Pelatih Timnas Jerman

Resmi, Julian Nagelsmann Menjadi Pelatih Timnas Jerman

by bisnis
September 22, 2023
0

KOMPAS.com - Julian Nagelsmann resmi ditunjuk sebagai pelatih sepak bola timnas Jerman. Nagelsmann menggantikan Hansi Flick pada Jumat (22/9/2023). Dia...

Asian Games 2022: Penyebab Timnas Voli Putra Indonesia Kalah dari Jepang

Asian Games 2022: Penyebab Timnas Voli Putra Indonesia Kalah dari Jepang

by bisnis
September 20, 2023
0

KOMPAS.com - Asisten pelatih timnas voli putra Indonesia, Erwin Rusni, mengatakan bahwa anak asuhnya bermain terlalu terburu-buru saat melawan Jepang...

AC Milan Vs Newcastle, Puja-puji Howe untuk Sandro Tonali

AC Milan Vs Newcastle, Puja-puji Howe untuk Sandro Tonali

by bisnis
September 19, 2023
0

KOMPAS.com - Manajer Newcastle United memuji pemainnya, Sandro Tonali, jelang menghadapi AC Milan pada laga Liga Champions 2023-2024. Laga AC...

Hasil Everton Vs Arsenal 0-1: The Gunners Pakai Trik Corner, Menang di Tempat Angker

Hasil Everton Vs Arsenal 0-1: The Gunners Pakai Trik Corner, Menang di Tempat Angker

by bisnis
September 17, 2023
0

KOMPAS.com - Arsenal membawa pulang kemenangan 1-0 dari markas Everton, Goodison Park. Trik corner apik memenangkan The Gunners. Gol Leandro...

Pembukaan Piala Dunia U17 Bakal Meraih

Pembukaan Piala Dunia U17 Bakal Meraih

by bisnis
September 16, 2023
0

KOMPAS.com - Pembukaan Piala Dunia U17 2023 bakal digelar di Stadion Gelora Bung Tomo, Surabaya. Stadion yang menjadi markas klub...

Next Post
KPK Optimistis Gugatan Praperadilan Maming Ditolak Hakim

KPK Optimistis Gugatan Praperadilan Maming Ditolak Hakim

Layanan Bus Sekolah Gratis di Bandung, Ini Rute dan Cara Naiknya

Layanan Bus Sekolah Gratis di Bandung, Ini Rute dan Cara Naiknya

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

target pemain industri nikel

Target ke Depan Pemain Industri Nikel

May 6, 2021
Menperin: Ketersediaan Listrik Sangat Berpengaruh pada Keberhasilan Peta Jalan Making Indonesia 4.0

Menperin: Ketersediaan Listrik Sangat Berpengaruh pada Keberhasilan Peta Jalan Making Indonesia 4.0

November 4, 2020

Nilai Investasi dan Ekspor Besar, Harusnya Perindustrian Indonesia Dijaga

October 21, 2021
ekpor bahan mentah

Selain Hilirisasi Nikel, Presiden Juga Minta Hilirisasi Lainnya

August 27, 2021
vaksin covid-19 PT IMIP

Vaksin COVID-19 PT IMIP Tahap Kedua Diikuti 42.500 Karyawan

May 23, 2021

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In