navigasibisnis.com
Friday, March 24, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Bola

Latihan Menambah Tinggi Lompatan

March 25, 2022
in Bola
0
Latihan Menambah Tinggi Lompatan
0
SHARES
18
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Cara menentukan pemenang dalam lompat tinggi peserta yang mampu melompat setinggi mungkin.

Pemenang dalam lompat tinggi adalah ditentukan dengan lompatan tertinggi yang dilewati.

RELATED POSTS

Rekam Jejak Klub Liga Indonesia yang Pernah Mundur di Tengah Kompetisi

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

Untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari satu kali lompatan penentuan atau justify.

Akan tetapi, mereka juga menjadi pemenang. Artinya, podium satu atau medali emas bisa dibagi menjadi dua.

Hal tersebut pernah terjadi pada Olimpiade Tokyo 2020 antara Mutaz Barshim (Qatar) dan Gianmarco Tamberi (Italia).

Terlepas dari hal tersebut, latihan untuk meningkatkan lompatan sangat berpengaruh pada lompat tinggi.

Adapun salah satu latihan yang mendukung untuk olahraga lompat tinggi adalah jumping jack.

Jumping jack adalah gerakan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil.

Dikutip dari healthline.com, latihan yang mendukung tinggi lompatan lainnya adalah sebagai berikut:

Latihan Untuk Meningkatkan Tinggi Lompatan

Squat Jump

Squat jump adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.

Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.

Cara melakukan squat jump:

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
  2. Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar
  3. Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi jongkok penuh
  4. Angkat tubuh dan loncat setinggi yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai
  5. Mendaratlah secara perlahan dengan posisi jongkok Lakukan berulang secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.

Burpee

Burpee adalah gerakan dari posisi tengkurap di tanah seperti push up kemudian bangkit berdiri.

Cara melakukan burpee:

  1. Pada posisi berdiri, tekuk lutut ke posisi squat dan letakkan tangan di tanah atau lantai di depanmu.
  2. Tendang kaki ke belakang hingga berada pada posisi push up, kemudian turunkan dada ke tanah atau lantai.
  3. Lompat kembali ke posisi squat.
  4. Berdiri kembali.
  5. Agar lebih intensif, Anda bisa berdiri dengan melompat setinggi-tingginya.

Vertical Jump

Vertical jump adalah gerakan melompat setinggi-tingginya kemudian salah satu tangan menyentuh papan atau tembok.

Vertical Jump adalah salah satu parameter kebugaran untuk mengukur daya ledak (explosive power) dengan mengukur tinggi lompatan atlet.

Cara melakukan vertical jump:

  1. Berdiri tegap, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping badan.
  2. Buat ancang-ancang dengan sedikit menekuk lutut lalu lakukan lompatan ke atas.
  3. Saat mencapai puncak lompatan, sentuh papan atau tembok untuk mengukur ketinggian lompatan.
  4. Ulang berkali-kali.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Latihan #Menambah #Tinggi #Lompatan #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: Atletcara melakukan burpeecara melakukan squat jumpcara melakukan vertical jumpIndonesialatihan menambah tinggi lompatanlompat tinggiPASI
ShareTweetSend

Related Posts

Rekam Jejak Klub Liga Indonesia yang Pernah Mundur di Tengah Kompetisi

Rekam Jejak Klub Liga Indonesia yang Pernah Mundur di Tengah Kompetisi

by bisnis
January 31, 2023
0

KOMPAS.com - Klub mundur di tengah kompetisi Liga Indonesia sebenarnya bukan pemandangan baru. Salah satu klub Tanah Air yang pernah...

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Brighton & Hove Albion memburu kemenangan saat bersua Liverpool pada putaran keempat Piala FA 2022-2023. Laga Brighton vs...

Indonesia Masters 2023: Chico dalam Langkah All Indonesian Final

Indonesia Masters 2023: Chico dalam Langkah All Indonesian Final

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - All Indonesian final bisa tercipta pada partai puncak Indonesia Masters 2023 sektor tunggal putra. Chico Aura Dwi Wardoyo...

HT Persib Bandung Vs Borneo FC: Gol Cepat Da Silva, Kambuaya Kartu Merah, Maung Unggul 1-0

HT Persib Bandung Vs Borneo FC: Gol Cepat Da Silva, Kambuaya Kartu Merah, Maung Unggul 1-0

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Laga Persib Bandung vs Borneo FC saat ini sedang memasuki masa jeda atau half time (HT). Paruh pertama...

Link Live Streaming Lazio Vs Milan, Kickoff 02.45 WIB

Link Live Streaming Lazio Vs Milan, Kickoff 02.45 WIB

by bisnis
January 24, 2023
0

KOMPAS.com - Giornata ke-19 Liga Italia 2022-2023 ditutup dengan grande partita Lazio vs AC Milan. Laga Lazio vs Milan akan digelar...

Next Post
Senasib dengan Ayu Ting Ting, 5 Artis Ini Pernah Gagal Menikah Halaman all

Berdamai dengan Ayu Ting Ting, Kartika Damayanti Cabut Aduan di KPAI

Risiko Hamil Bayi Kembar yang Perlu Diperhatikan Orangtua

Risiko Hamil Bayi Kembar yang Perlu Diperhatikan Orangtua

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

PT IMIP Apresiasi SDC/Palu Poso

PT IMIP Apresiasi SDC yang Berhasil Jaga Lingkungan Pesisir Morowali

October 9, 2021
industri dan lingkungan

Kesepadanan Antara Industri dan Lingkungan

April 7, 2021
Industri luar jawa tumbuh

Industri Luar Jawa Tumbuh dalam 7 Tahun Terakhir

November 1, 2021
Hilirisasi industri

Catatan Positif di Hilirisasi Industri: Ekspor Besi Baja Rp14.4T

August 27, 2021
Aksi Donor Darah IMIP/Foto: istimewa

Peringati Hari Sumpah Pemuda, Aksi Donor Darah IMIP Digelar

October 29, 2021

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In