navigasibisnis.com
Saturday, May 28, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Bola

Latihan Menambah Tinggi Lompatan

March 25, 2022
in Bola
0
Latihan Menambah Tinggi Lompatan
0
SHARES
4
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Cara menentukan pemenang dalam lompat tinggi peserta yang mampu melompat setinggi mungkin.

Pemenang dalam lompat tinggi adalah ditentukan dengan lompatan tertinggi yang dilewati.

RELATED POSTS

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

Dipanggil Timnas Senior, Dimas Drajad Sebut Penyerang Lokal Butuh Jam Terbang

Untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari satu kali lompatan penentuan atau justify.

Akan tetapi, mereka juga menjadi pemenang. Artinya, podium satu atau medali emas bisa dibagi menjadi dua.

Hal tersebut pernah terjadi pada Olimpiade Tokyo 2020 antara Mutaz Barshim (Qatar) dan Gianmarco Tamberi (Italia).

Terlepas dari hal tersebut, latihan untuk meningkatkan lompatan sangat berpengaruh pada lompat tinggi.

Adapun salah satu latihan yang mendukung untuk olahraga lompat tinggi adalah jumping jack.

Jumping jack adalah gerakan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil.

Dikutip dari healthline.com, latihan yang mendukung tinggi lompatan lainnya adalah sebagai berikut:

Latihan Untuk Meningkatkan Tinggi Lompatan

Squat Jump

Squat jump adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.

Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.

Cara melakukan squat jump:

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
  2. Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar
  3. Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi jongkok penuh
  4. Angkat tubuh dan loncat setinggi yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai
  5. Mendaratlah secara perlahan dengan posisi jongkok Lakukan berulang secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.

Burpee

Burpee adalah gerakan dari posisi tengkurap di tanah seperti push up kemudian bangkit berdiri.

Cara melakukan burpee:

  1. Pada posisi berdiri, tekuk lutut ke posisi squat dan letakkan tangan di tanah atau lantai di depanmu.
  2. Tendang kaki ke belakang hingga berada pada posisi push up, kemudian turunkan dada ke tanah atau lantai.
  3. Lompat kembali ke posisi squat.
  4. Berdiri kembali.
  5. Agar lebih intensif, Anda bisa berdiri dengan melompat setinggi-tingginya.

Vertical Jump

Vertical jump adalah gerakan melompat setinggi-tingginya kemudian salah satu tangan menyentuh papan atau tembok.

Vertical Jump adalah salah satu parameter kebugaran untuk mengukur daya ledak (explosive power) dengan mengukur tinggi lompatan atlet.

Cara melakukan vertical jump:

  1. Berdiri tegap, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping badan.
  2. Buat ancang-ancang dengan sedikit menekuk lutut lalu lakukan lompatan ke atas.
  3. Saat mencapai puncak lompatan, sentuh papan atau tembok untuk mengukur ketinggian lompatan.
  4. Ulang berkali-kali.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Latihan #Menambah #Tinggi #Lompatan #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: Atletcara melakukan burpeecara melakukan squat jumpcara melakukan vertical jumpIndonesialatihan menambah tinggi lompatanlompat tinggiPASI
ShareTweetSend

Related Posts

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

by bisnis
May 27, 2022
0

PATI, KOMPAS.com - Saiful Arifin, pembina Yayasan Safin Bina Bangsa yang mengelola Safin Pati Sport School (SPSS) dan operator training...

Dipanggil Timnas Senior, Dimas Drajad Sebut Penyerang Lokal Butuh Jam Terbang

Dipanggil Timnas Senior, Dimas Drajad Sebut Penyerang Lokal Butuh Jam Terbang

by bisnis
May 26, 2022
0

BOGOR, KOMPAS.com - Penyerang Persikabo 1973, Dimas Drajad, tidak bisa menyembunyikan rasa bahagianya saat mendapatkan panggilan untuk menjalani pemusatan latihan...

Peselancar Rio Waida Cemerlang dan Juara di Sydney Surf Pro 2022

Peselancar Rio Waida Cemerlang dan Juara di Sydney Surf Pro 2022

by bisnis
May 24, 2022
0

KOMPAS.com – Peselancar Indonesia, Rio Waida, sukses menjadi juara di perhelatan Sydney Surf Pro 2022 dalam nommor Open Mens. Adapun...

Klasemen Akhir Liga Spanyol: Real Madrid Juara, Barcelona Kedua, ATM Buat Catatan Impresif

Klasemen Akhir Liga Spanyol: Real Madrid Juara, Barcelona Kedua, ATM Buat Catatan Impresif

by bisnis
May 22, 2022
0

KOMPAS.com - Kompetisi LaLiga atau Liga Spanyol 2021-2022 telah menuntaskan partai-partai terakhir pada Sabtu (21/5/2022) hingga Senin (23/5/2022) dini hari...

Hasil Bulu Tangkis SEA Games 2021: Rinov/Pitha Kalah, All Indonesian Finals Batal Terwujud

Hasil Bulu Tangkis SEA Games 2021: Rinov/Pitha Kalah, All Indonesian Finals Batal Terwujud

by bisnis
May 21, 2022
0

KOMPAS.com - Ganda campuran Indonesia Rinov Rivaldy/Pitha Haningtyas Mentari tak berhasil melaju ke final bulu tangkis SEA Games 2021 Vietnam. ...

Next Post
Senasib dengan Ayu Ting Ting, 5 Artis Ini Pernah Gagal Menikah Halaman all

Berdamai dengan Ayu Ting Ting, Kartika Damayanti Cabut Aduan di KPAI

Risiko Hamil Bayi Kembar yang Perlu Diperhatikan Orangtua

Risiko Hamil Bayi Kembar yang Perlu Diperhatikan Orangtua

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

May 27, 2022
14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

May 27, 2022
Tanda-tanda Vivo X80 dan X80 Pro Segera Masuk Indonesia

Tanda-tanda Vivo X80 dan X80 Pro Segera Masuk Indonesia

May 27, 2022
Menko Airlangga Utarakan Momen G20, Bikin Indonesia di Posisi Sentral Pengaturan Transisi Energi  

Menko Airlangga Utarakan Momen G20, Bikin Indonesia di Posisi Sentral Pengaturan Transisi Energi  

May 27, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In