navigasibisnis.com
Friday, May 27, 2022
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Bola

Jenis Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya

March 3, 2022
in Bola
0
Jenis Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya
0
SHARES
20
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut dengan kelincahan.

Istilah kelincahan dalam bahasa Inggris adalah agility. Sehingga, latihan kelincahan disebut dengan agility drills.

RELATED POSTS

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

Dipanggil Timnas Senior, Dimas Drajad Sebut Penyerang Lokal Butuh Jam Terbang

Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan shuttle run, lari zig-zag, squat thrust, hingga lompat tangga.

Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan.

Shuttle Run

Latihan shuttle run adalah gerakan yang mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan ketepatan dalam mengubah arah dengan berlari.

Adapun jarak untuk shuttle run ditandai dengan titik-titik tertentu yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari.

Cara melakukan shuttle run adalah sebagai berikut:

  1. Saat aba-aba “ya”, pelari sesegera mungkin lari ke depan menuju garis/tanda yang sudah diberikan hingga menyentuhnya.
  2. Setelah itu, pelari kembali ke garis awal dan menyentuhnya.
  3. Kemudian berputar lagi ke garis/tanda selanjutnya dan menyentuhnya.
  4. Setelah itu, kembali lagi ke garis start dan mengulanginya berkali-kali.

Manfaat dari shuttle run adalah melatih daya tahan tubuh, melatih kelincahan, kekuatan otot kaki dan tungkai, serta melatih jantung.

Lari Zig-zag

Latihan lari zig-zag adalah bentuk latihan kelincahan yang dilakukan dengan berbelok- belok dengan melewati tonggak/tiang/cone yang telah disiapkan.

Cara melakukan lari zig-zag adalah sebagai berikut:

  1. Dalam melakukan latihan ini dimana pelari berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2–3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 – 5 titik).
  2. Jarak setiap titik sekitar dua meter. 

Perhatikan gambar berikut yang diambil dari Modul Pelatihan Guru PJOK SMA/SMK/MA terbitan Kemendikbud (2016).

Modul Pelatihan Guru PJOK SMA/Kemendikbud (2016) Tangkapan layar Modul Pelatihan Guru PJOK SMA/SMK/MA terbitan Kemendikbud (2016) terkait arah lari zig-zag.

Dalam gambar di atas, pelari berlari mengikuti arah panah dan garis putus-putus.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Jenis #Latihan #Kelincahan #dan #Cara #Melakukannya #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Continue Reading
Tags: Atletjenis latihan kelincahankelincahankelincahan adalahKONILapanganLari Zig-zaglatihan kelincahanmanfaat Lari Zig-zagpengertian Lari Zig-zagpengertian shuttle runSEA Games 2021shuttle run
ShareTweetSend

Related Posts

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

by bisnis
May 27, 2022
0

PATI, KOMPAS.com - Saiful Arifin, pembina Yayasan Safin Bina Bangsa yang mengelola Safin Pati Sport School (SPSS) dan operator training...

Dipanggil Timnas Senior, Dimas Drajad Sebut Penyerang Lokal Butuh Jam Terbang

Dipanggil Timnas Senior, Dimas Drajad Sebut Penyerang Lokal Butuh Jam Terbang

by bisnis
May 26, 2022
0

BOGOR, KOMPAS.com - Penyerang Persikabo 1973, Dimas Drajad, tidak bisa menyembunyikan rasa bahagianya saat mendapatkan panggilan untuk menjalani pemusatan latihan...

Peselancar Rio Waida Cemerlang dan Juara di Sydney Surf Pro 2022

Peselancar Rio Waida Cemerlang dan Juara di Sydney Surf Pro 2022

by bisnis
May 24, 2022
0

KOMPAS.com – Peselancar Indonesia, Rio Waida, sukses menjadi juara di perhelatan Sydney Surf Pro 2022 dalam nommor Open Mens. Adapun...

Klasemen Akhir Liga Spanyol: Real Madrid Juara, Barcelona Kedua, ATM Buat Catatan Impresif

Klasemen Akhir Liga Spanyol: Real Madrid Juara, Barcelona Kedua, ATM Buat Catatan Impresif

by bisnis
May 22, 2022
0

KOMPAS.com - Kompetisi LaLiga atau Liga Spanyol 2021-2022 telah menuntaskan partai-partai terakhir pada Sabtu (21/5/2022) hingga Senin (23/5/2022) dini hari...

Hasil Bulu Tangkis SEA Games 2021: Rinov/Pitha Kalah, All Indonesian Finals Batal Terwujud

Hasil Bulu Tangkis SEA Games 2021: Rinov/Pitha Kalah, All Indonesian Finals Batal Terwujud

by bisnis
May 21, 2022
0

KOMPAS.com - Ganda campuran Indonesia Rinov Rivaldy/Pitha Haningtyas Mentari tak berhasil melaju ke final bulu tangkis SEA Games 2021 Vietnam. ...

Next Post
Studi Buktikan Senam Tai Chi dapat Bantu Atasi Gejala Penyakit Paru

Studi Buktikan Senam Tai Chi dapat Bantu Atasi Gejala Penyakit Paru

Perkembangan Terbaru Konflik Rusia-Ukraina

Perkembangan Terbaru Konflik Rusia-Ukraina

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RECOMMENDED

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

Wakil Bupati Pati Tawarkan Fasilitas Gratis Untuk Timnas Indonesia

May 27, 2022
14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

14 Penyebab Sesak Napas, Tak Hanya Gangguan Pernapasan

May 27, 2022
Tanda-tanda Vivo X80 dan X80 Pro Segera Masuk Indonesia

Tanda-tanda Vivo X80 dan X80 Pro Segera Masuk Indonesia

May 27, 2022
Menko Airlangga Utarakan Momen G20, Bikin Indonesia di Posisi Sentral Pengaturan Transisi Energi  

Menko Airlangga Utarakan Momen G20, Bikin Indonesia di Posisi Sentral Pengaturan Transisi Energi  

May 27, 2022

MOST VIEWED

  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika

    Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Efek Samping Vaksin Covid-19 dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belum Selesai Covid-19, Ilmuwan Prediksi Ancaman Penyakit X, Apa Itu? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In