navigasibisnis.com
Friday, March 24, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Bola

Jenis Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya

March 3, 2022
in Bola
0
Jenis Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya
0
SHARES
62
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

KOMPAS.com – Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut dengan kelincahan.

Istilah kelincahan dalam bahasa Inggris adalah agility. Sehingga, latihan kelincahan disebut dengan agility drills.

RELATED POSTS

Rekam Jejak Klub Liga Indonesia yang Pernah Mundur di Tengah Kompetisi

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan shuttle run, lari zig-zag, squat thrust, hingga lompat tangga.

Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan.

Shuttle Run

Latihan shuttle run adalah gerakan yang mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan ketepatan dalam mengubah arah dengan berlari.

Adapun jarak untuk shuttle run ditandai dengan titik-titik tertentu yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari.

Cara melakukan shuttle run adalah sebagai berikut:

  1. Saat aba-aba “ya”, pelari sesegera mungkin lari ke depan menuju garis/tanda yang sudah diberikan hingga menyentuhnya.
  2. Setelah itu, pelari kembali ke garis awal dan menyentuhnya.
  3. Kemudian berputar lagi ke garis/tanda selanjutnya dan menyentuhnya.
  4. Setelah itu, kembali lagi ke garis start dan mengulanginya berkali-kali.

Manfaat dari shuttle run adalah melatih daya tahan tubuh, melatih kelincahan, kekuatan otot kaki dan tungkai, serta melatih jantung.

Lari Zig-zag

Latihan lari zig-zag adalah bentuk latihan kelincahan yang dilakukan dengan berbelok- belok dengan melewati tonggak/tiang/cone yang telah disiapkan.

Cara melakukan lari zig-zag adalah sebagai berikut:

  1. Dalam melakukan latihan ini dimana pelari berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2–3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 – 5 titik).
  2. Jarak setiap titik sekitar dua meter. 

Perhatikan gambar berikut yang diambil dari Modul Pelatihan Guru PJOK SMA/SMK/MA terbitan Kemendikbud (2016).

Modul Pelatihan Guru PJOK SMA/Kemendikbud (2016) Tangkapan layar Modul Pelatihan Guru PJOK SMA/SMK/MA terbitan Kemendikbud (2016) terkait arah lari zig-zag.

Dalam gambar di atas, pelari berlari mengikuti arah panah dan garis putus-putus.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Jenis #Latihan #Kelincahan #dan #Cara #Melakukannya #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: Atletjenis latihan kelincahankelincahankelincahan adalahKONILapanganLari Zig-zaglatihan kelincahanmanfaat Lari Zig-zagpengertian Lari Zig-zagpengertian shuttle runSEA Games 2021shuttle run
ShareTweetSend

Related Posts

Rekam Jejak Klub Liga Indonesia yang Pernah Mundur di Tengah Kompetisi

Rekam Jejak Klub Liga Indonesia yang Pernah Mundur di Tengah Kompetisi

by bisnis
January 31, 2023
0

KOMPAS.com - Klub mundur di tengah kompetisi Liga Indonesia sebenarnya bukan pemandangan baru. Salah satu klub Tanah Air yang pernah...

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Brighton & Hove Albion memburu kemenangan saat bersua Liverpool pada putaran keempat Piala FA 2022-2023. Laga Brighton vs...

Indonesia Masters 2023: Chico dalam Langkah All Indonesian Final

Indonesia Masters 2023: Chico dalam Langkah All Indonesian Final

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - All Indonesian final bisa tercipta pada partai puncak Indonesia Masters 2023 sektor tunggal putra. Chico Aura Dwi Wardoyo...

HT Persib Bandung Vs Borneo FC: Gol Cepat Da Silva, Kambuaya Kartu Merah, Maung Unggul 1-0

HT Persib Bandung Vs Borneo FC: Gol Cepat Da Silva, Kambuaya Kartu Merah, Maung Unggul 1-0

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Laga Persib Bandung vs Borneo FC saat ini sedang memasuki masa jeda atau half time (HT). Paruh pertama...

Link Live Streaming Lazio Vs Milan, Kickoff 02.45 WIB

Link Live Streaming Lazio Vs Milan, Kickoff 02.45 WIB

by bisnis
January 24, 2023
0

KOMPAS.com - Giornata ke-19 Liga Italia 2022-2023 ditutup dengan grande partita Lazio vs AC Milan. Laga Lazio vs Milan akan digelar...

Next Post
Studi Buktikan Senam Tai Chi dapat Bantu Atasi Gejala Penyakit Paru

Studi Buktikan Senam Tai Chi dapat Bantu Atasi Gejala Penyakit Paru

Perkembangan Terbaru Konflik Rusia-Ukraina

Perkembangan Terbaru Konflik Rusia-Ukraina

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

kendala di sektor industri

Kendala dan Kontribusi di Sektor Industri

March 12, 2021
pertumbuhan ekonomi di morowali

Ketika Kawasan Industri Kerek Pertumbuhan Ekonomi di Morowali

January 26, 2022
PT Bintang Delapan raih Penghargaan Subroto/Dok. ist

Berhasil Jadi Juara 1 di Bidang PNPB Mineral dan Batubara, PT Bintang Delapan Mineral Raih Penghargaan Subroto

September 29, 2021
Menperin: Ketersediaan Listrik Sangat Berpengaruh pada Keberhasilan Peta Jalan Making Indonesia 4.0

Menperin: Ketersediaan Listrik Sangat Berpengaruh pada Keberhasilan Peta Jalan Making Indonesia 4.0

November 4, 2020
IMIP tunjukkan kepedulian

Keren! IMIP Tunjukkan Kepedulian untuk Morowali

December 23, 2020

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In