navigasibisnis.com
Monday, January 30, 2023
  • Login
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren
No Result
View All Result
navigasibisnis.com
No Result
View All Result
Home Bola

Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km

December 8, 2021
in Bola
0
Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km
0
SHARES
6
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

RELATED POSTS

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

Indonesia Masters 2023: Chico dalam Langkah All Indonesian Final

KOMPAS.com – Tes lari 2,4 km digunakan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru.

Daya tahan jantung dan paru diperlukan dalam salah satu komponen kebugaran jasmani, tepatnya daya tahan kardiovaskuler.

Adapun daya tahan kardiovaskuler merupakan kesanggupan sistem jantung, paru-paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal saat melakukan aktivitas sehari-hari, dalam waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Oleh karena itu, tes lari 2,4 km bertujuan untuk mengukur daya tahan kardiovaskuler, dalam hal ini daya tahan jantung dan paru-paru.

Berdasarkan Jurnal Ilmial Ilmu Keolahragaan Vol. 1 No. 1 tahun 2019, istilah lain tes lari 2,4 km adalah cooper test.

Agar cooper test berjalan dengan baik, ada beberapa hal yang harus disiapkan. Berikut yang termasuk fasilitas dan peralatan yang digunakan untuk melakukan tes lari 2,4km adalah:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • Lintasan lari 2,4 km. Biasanya menggunakan lintasan lari (running track) yang ada di keliling lapangan sepak bola dengan jarak 400 meter. Artinya, pelari akan sebanyak enam putaran.
  • Alat tulis/pencatatan
  • Stopwatch
  • Nomor dada pelari
  • Bendera start
  • Peluit

Kategori Penilaian Hasil Tes Lari 2,4 Km

Kategori 13-19 (usia) 20-29 30-39 40-49 50-59 >60
Sangat kurang > 15 menit 31 detik >16:01 >16:31 >17:31 >19:01 >20:00
Kurang 12:11-15:30 14:01-16:30 14:64-16:30 15:36-17:30 17:01-19:00 19:01-20:00
Sedang 10:49-12:10 12:01-14:00 12:31-14:00 13:01-15:35 14:31-17:00 16:16-19:00
Baik 09:41-10:50 10:46-12:00 11:01-12:30 11:31-13:00 12:31-14:30 14:15-16:15
Sangat baik 18:37-19:40 09:45-10:45 10:30-11:30 10:11:30 11:00-12:30 11:15-13:59
Terlatih <08:37 <09:45 <10:30 <10:30 <11:00 <11:15
Kategori 13-19 (usia) 20-29 30-39 40-49 50-59 >60
Sangat kurang >18 menit 31 detik >19:01 >19:31 >20:01 >20:31 >21:01
Kurang 16:55-18:30 18:31-19:00 19:01-19:30 19:31-20:00 20:01-20:30 20:31-21:00
Sedang 14:31-16:54 15:55-18:30 16:31-19:00 17:31-19:30 19:01-20:00 19:31-20:30
Baik 12:30-14:30 13:31-15:54 14:31-16:30 15:56-17:00 16:31-19:00 17:31-19:30
Sangat Baik 11:50-12:49 12:30-13:30 13:00-14:30 13:45-15:55 14:30-16:30 16:30-17:30
Terlatih <11:50 <12:30 <13:00 <13:45 <14:30 <16:30

Sumber: Pusan Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Depdikbud, 1996.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Alat #dan #Perlengkapan #Tes #Lari #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: 4 kmCooper testfasilitas dan perlengkapan tes lari 2IndonesiaLalu Muhammad ZohriPASIpelariSEA Games 2021tes lari 2
ShareTweetSend

Related Posts

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

Brighton Vs Liverpool, The Seagulls Bidik Kemenangan di Hari Bersejarah

by bisnis
January 29, 2023
0

KOMPAS.com - Brighton & Hove Albion memburu kemenangan saat bersua Liverpool pada putaran keempat Piala FA 2022-2023. Laga Brighton vs...

Indonesia Masters 2023: Chico dalam Langkah All Indonesian Final

Indonesia Masters 2023: Chico dalam Langkah All Indonesian Final

by bisnis
January 27, 2023
0

KOMPAS.com - All Indonesian final bisa tercipta pada partai puncak Indonesia Masters 2023 sektor tunggal putra. Chico Aura Dwi Wardoyo...

HT Persib Bandung Vs Borneo FC: Gol Cepat Da Silva, Kambuaya Kartu Merah, Maung Unggul 1-0

HT Persib Bandung Vs Borneo FC: Gol Cepat Da Silva, Kambuaya Kartu Merah, Maung Unggul 1-0

by bisnis
January 26, 2023
0

KOMPAS.com - Laga Persib Bandung vs Borneo FC saat ini sedang memasuki masa jeda atau half time (HT). Paruh pertama...

Link Live Streaming Lazio Vs Milan, Kickoff 02.45 WIB

Link Live Streaming Lazio Vs Milan, Kickoff 02.45 WIB

by bisnis
January 24, 2023
0

KOMPAS.com - Giornata ke-19 Liga Italia 2022-2023 ditutup dengan grande partita Lazio vs AC Milan. Laga Lazio vs Milan akan digelar...

Daftar Pemain Unggulan Indonesia Masters 2023, Tak Ada Marcus/Kevin

Daftar Pemain Unggulan Indonesia Masters 2023, Tak Ada Marcus/Kevin

by bisnis
January 23, 2023
0

KOMPAS.com - Marcus Fernaldi Gideon/Kevin Sanjaya Sukamuljo tidak masuk daftar pemain unggulan Indonesia Masters 2023. Ini adalah kali pertama Marcus/Kevin...

Next Post
UPDATE Corona 9 Desember: Australia Temukan Garis Keturunan Baru Varian Omicron

UPDATE Corona 9 Desember: Australia Temukan Garis Keturunan Baru Varian Omicron

Update Telegram, Ada Fitur Anti-Screenshot hingga Hapus Chat Di Tanggal Spesifik

Update Telegram, Ada Fitur Anti-Screenshot hingga Hapus Chat Di Tanggal Spesifik

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

kawasan industri morowali

Saat Pengembangan Kawasan Industri Morowali Diiringi Peningkatan SDM

January 10, 2022
5 September, Tarif Baru Tol Cipularang dan Padaleunyi Resmi Berlaku

Catat, Tarif Baru Tol Cipularang yang Resmi Berlaku 5 September

September 1, 2020
IMIP Bahodopi bersihkan lingkungan/Dok. PT IMIP

Dalam Rangka World Cleanup Day 2021 IMIP Lakukan Pengelolaan Sampah di Bahodopi

September 20, 2021
Ekonom: Industri Sawit Salah Satu Penopang Ekonomi RI di Tengah Pandemi

Ekonom: Industri Sawit Salah Satu Penopang Ekonomi RI di Tengah Pandemi

August 4, 2021
Hilirisasi industri

Catatan Positif di Hilirisasi Industri: Ekspor Besi Baja Rp14.4T

August 27, 2021

MOST VIEWED

  • Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    Cara dan Syarat Dapatkan Kartu Kuning Gratis untuk Pencari Kerja

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Menjaga Keutuhan Bhinneka Tunggal Ika di Segala Sektor

    80 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Kontribusi Nyata PT IMIP Terhadap Ekonomi

    58 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jangan Ngaku Jenius Kalau Nggak Bisa Jawab Tebak-Tebakan Logika Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Wanita Bisa Hamil Walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina? Halaman all

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
navigasibisnis.com

navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

  • Landing Page
  • All Features
  • Contact

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Global
    • Megapolitan
  • Edukasi
  • Food
  • Hype
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Politik
  • Properti
  • Sains
  • Tekno
  • Travel
  • Tren

© 2020 navigasibisnis.com - Platform media online Navigasi Bisnis Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In